الجمال و الصحةالعناية بصحتك

أطعمة صحية تساعد في تنظيف القولون

أطعمة صحية تساعد في تنظيف القولون

يعاني الكثيرون من مشاكل مختلفة تتعلق بالجهاز الهضمي وخاصة القولون الذي يساعد في طرح الفضلات الصلبة من الجسم، وأيضا امتصاص الماء، الفيتامينات والمغذيات المعدنية من الطعام بعد أن يتم هضمه في المعدة. تراكم الفضلات في الجسم يسبب الكثير من المشاكل الصحية الثانوية لذلك نقدم في مقال اليوم أبرز طرق استخدام الغذاء لتنظيف القولون وتطهيره حتى نحافظ على جسم قوي وصحي بفضل الوقاية الغذائية.

الفوائد الصحية لتنظيف القولون

  • تنظيف القولون من الفضلات والتخلص من مشكلة الإمساك.
  • تسهيل العبور المعوي البطن والتخلص من الغازات والانتفاخ.
  • علاج الصداع الناجم عن الإمساك.
  • التخلص من عسر الهضم المصاحب للامساك.
  • طرد التوتر الذي يزيد من حدة الإصابة بالقولون العصبي.
  • تنظيف المعدة من بقايا الطعام وعلاج الالتهاب.
  • الوقاية من تهيج القولون ومشاكله.
  • حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون.
  • تعزيز قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات عبر الأمعاء بشكل صحي.
  • التخلص من الفضلات وخفض وزن الزائد للجسم.

أطعمة تساعد في تنظيف وتطهير القولون

  • السبانخ: من أفضل الأطعمة التي تساعد في السبانخ تنظيف القولون وطرد السموم منه كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، المعادن الأساسية ومجموعة من الفيتامينات.
  • الثوم: يساهم في تحفيز الكبد على إفراز إنزيمات تنظف الجسم وتطهر القولون من السموم والفضلات.
  • البقوليات: تتمثل في البازلاء، العدس والفاصولياء وغيرها من الأصناف المختلفة، وهي أحد المصادر الطبيعية للألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز عمل الجهاز الهضمي وهضم الأكل بشكل صحي. كما تحتوي على المغذيات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والدهون الصحية التي تساعد في تقليل الشهية المفتوحة للأكل النهم.
  • أحماض الأوميغا 3: تعمل الأوميغا 3 بشكل سحري على مستوى تنظيف الجسم والقولون، حيث تعمل على ترطيب السموم وربطها ثم طرحها للخارج. تساهم أيضا في تحفيز الجسم على القيام بعملية الأيض والتخلص من الفضلات والسوائل الزائدة بشكل أكثر فاعلية.
  • البروكلي: من أبرز الخضراوات التي تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، مركبات طبيعية تحفز الوظائف الحيوية للكبد كما تساهم في تطهير القولون.
  • الحبوب الكاملة: ما يميز الحبوب الكاملة أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان والتي تسهل عملية العبور المعوي وبالتالي تنظيف القولون وحمايته من الأمراض.
  • الأسماك: تعد على اختلاف أنواعها من أهم مصادر الأوميغا 3 وغيرها من المعادن والمغذيات التي تعزز من عملية الهضم والإخراج من خلال تليين جدار الأمعاء.
  • الأفوكادو: يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تساهم في تليين جدار المعدة وطرح الفضلات بشكل طبيعي.