أطعمة صحية لبطن مسطح – هل تعانين من تراكم الدهون على مستوى البطن مما يحرمك من الحصول على إطلالة جسم متناسق؟
تابعي مقال اليوم لتعرفي أبرز الأطعمة التي رغم بساطتها إلا أنها قد تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة حسب الخبراء.
الفاصولياء السوداء
أقل شهرة من الفاصولياء الخضراء أو الحمراء، لكن الفاصولياء السوداء مثبت علميًا أنها تقلل من الشهية كونها غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية!
الفاصولياء السوداء فهي غنية والبروتين مما يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وزيادة الشبع، ليتم التقليل يقل من كمية الطعام المتناول دون جهد وبالتالي فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للألياف المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساهم في فقدان الوزن. بالفعل، يعتقد أن هذا البقول يساعد في التخلص من السموم!
بشكل عام، يمكن أن تساعد الفاصوليا في فقدان الدهون بسبب احتوائها العالي على الألياف والبروتين.
الأسماك
السمك غني بالبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا 3 لذلك توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول وجبتين من السمك في الأسبوع، مما يوفر ما يعادل 300 إلى 500 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3!
ويعتبر سمك السلمون بالتحديد مصدرا للبروتينات الخالية من الدهون والأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات وزيادة الشبع، مما قد يؤدي إلى كبح الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السلمون على العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين B12 والسيلينيوم.
والتي يمكن أن تساعد في دعم نظام غذائي متوازن وصحي لفقدان الوزن!
