أطعمة مفيدة لصاحبات البشرة الدهنية

  • نشر في: 5 نوفمبر، 2023
  • بواسطة:
سيدات الامارات
أطعمة مفيدة لصاحبات البشرة الدهنية

إن الطعام الذي تتناولينه له تأثير كبير على حالة بشرتك، وخاصة صاحبات البشرة الدهنية. لذا تحتاجين إلى اتباع نظام غذائي يساعدك على حل العديد من مشاكل البشرة مثل إنتاج الزيت الزائد، والدهون، والمسام الواسعة، وحب الشباب، والرؤوس السوداء، والرؤوس البيضاء.

يقوم معظمنا بتجربة العديد من العلاجات الموضعية لحل هذه المشكلات ولكننا لا نركز على ما نتناوله. فلماذا لا تتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا يساعدك على مكافحة البشرة الدهنية.

الخيار

أطعمة مفيدة لصاحبات البشرة الدهنية

يحتوي الخيار على 95.23غ من الماء لكل 100 جرام. وهذا يعني أنها تتكون في الغالب من الماء. وكما نعلم جميعًا، الترطيب مهم جدًا للحفاظ على جمال البشرة.

الماء يطرد السموم من الجسم ويسهل الإفراز السليم للهرمونات.

علاوة على ذلك، يحتوي الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهو أمر ضروري لتعزيز جمال البشرة كما أنه مضاد للالتهابات، للتقليل من ظهور حب الشباب.

الحبوب

إن استهلاك الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المعالجة سيعزز نسيج البشرة ويحسن من مظهرها.

فاختاري دائمًا الأطعمة التي تتم معالجتها بأقل قدر ممكن، مثل خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.

تحتوي الأطعمة مثل الحنطة السوداء ذات الحبوب الكاملة على روتين مضاد للأكسدة، مما يساعد على منع تلف الجلد.

كما يحتوي جنين القمح على البيوتين، وهو فيتامين ب الذي يساعد في معالجة الدهون.

المكسرات

المكسرات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية للحصول على بشرة صافية وصحية.

كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تحسين نسيج بشرتك.

لكن احذري، لا تستهلكي الكثير منها، وإلا قد يكون لها تأثير معاكس على بشرتك. اقتصري على حفنة في اليوم.

تحتوي الأطعمة مثل فول الصويا والأفوكادو والمكسرات وسمك السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي ممتازة للبشرة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية مضادة للالتهابات وتلعب دورًا في تنظيم الالتهابات الجهازية وتسهل شفاء الجلد، كما تقلل من الالتهاب والمشاكل الجلدية الأخرى.

 الموز

يحتوي الموز على فيتامين E والفوسفات والبوتاسيوم، مما يعزز صحة الجلد. كما أنها من مزيلات تاسموم تامذهلة.

تناول حبة موز يوميًا سيساعدك على تضييق المسام، مما يمنع الأوساخ من الدخول إليها. ناهيك عن مضادات الأكسدة الموجودة في الموز لمكافحة الإجهاد التأكسدي.

المصدر

Mega Сайт Площадка