انقاص الوزن

أغذية صحية لتجنب شحوب الوجه أثناء الريجيم

من الجيد أن تهتمي بصحتك من خلال إنقاص الوزن الزائد و الحرص على الحصول على جسم رشيق خالي من الشحوم، لكن قد يتسبب الإلتزام بنظام صحي صارم في إفقاد وجهك نضارته بسبب عدم حصوله على العناصر التي يحتاج لها بالكميات المناسبة التي اعتاد عليها من قبل و من أجل ذلك نقدم لكِ سيدتي في هذا المقال مجموعة من الأغذية الصحية التي تساعدكِ في استعادة نضارة بشرتك والتخلص من شحوب وجهك و لا تقلقي لأنها لن تكسبكِ سعرات حرارية كبيرة:

الكولاجين:

ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة هامة من  الكولاجين لأنها تساعد البشرة على تفادي الشحوب أو فقدان نضارتها أثناء الريجيم، من هذه الأغذية نذكر فول الصويا وحليب الصويا والبطاطا الحلوة الخضروات والفواكه.

الشاي الأخضر:

يساعد تناول كوب يومي من الشاي الأخضر الغير محلى الجسم على حرق الدهون بنجاح وفعالية أكبر و على حماية البشرة من الضعف و الشحوب، بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة المفيدة جدًا للبشرة.
فيتامين سي :

تساعد الأغذية التي تحتوي على الفيتامين سي على تنشيط الدورة الدموية و في القضاء على شحوب البشرة، كما تساعد في الحصول على وجه مشرق وجذاب حتى عند القيام بحمية غذائية، و ينصح بالتالي بتناول الفراولة والبرتقال والليمون، لأنها غنية بهذا الفيتامين.
فيتامين أ:

يعرف الفيتامين أ بأهميته الكبيرة على صحة الجسم وبقدرته على علاج مشكلة شحوب البشرة و بالحصول على إطلالة مشرقة، و يتواجد هذا الفيتامين خصوصًا في الجزر والسبانخ والبطيخ والبقدونس،
المياه:

يساعد شرب الماء عمومًا على غسل الجسم وتنقيته من السموم، و ينصح به في حالات اتباع أنظمة حمية غذائية لأنه يعمل على تنقية الجسم من الدهون وترطيب البشرة مما لا يؤذي نضارتها بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على أية سعيرات حرارية.

الأفوكادو والمكسرات:

يساعد تناول الأفوكادو والمكسرات بكميات معتدلة يوميًا خلال فترة الحمية على الحفاظ على نضارة البشرة، من خلال ما يحتويه من زيوت طبيعية خفيفة تعوض الجسم عن افتقاده للزيوت الطبيعية خلال هذه الفترة.

اترك تعليقاً