أفضل أنواع الفواكه التي تجعلك رشيقة.. اكتشفيها

أصبح التخلص من الوزن الزائد من الخطوات الضرورية التي يجب تطبيقها عاجلا أم آجلا، فهو يمنحك السيدات إطلالة جمالية مميزة ورشيقة تبرز كل أجزاء الجسم بشكل متناسق وجذاب يتماشى مع سمات المرأة العصرية. كما أنه غاية مطلوبة على المستوى الصحي، لأن الأمراض المتعلقة بالسمنة متعددة وهي في تزايد كبيرة. إذا كنت سيدتي تبحثين عن ريجيم صحي ومتوازن يضمن لك حرق الدهون المتراكمة في جسمك، نخبرك أنك قد وجدت ضالتك لكن عليك أولا بشحذ عزيمتك حتى تبدئي هذا التحدي الذي سيزيد حتما من جمالك.

لماذا ريجيم الفواكه؟

تعتبر الفواكه مصدر هام للكثير من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على طاقة الجسم، ناهdك عن السكريات الطبيعية التي لا تتحول لشحوم، والأهم من ذلك الألياف القابلة للذوبان والتي تمنحك الشعور المطول بالشبع خلال فترات النهار.

نصائح لتعزيز نتائج ريجيم الفواكه

  • الفواكه المسموح بها خلال الريجيم هي الكمثري، التفاح، البرتقال واليوسفي.
  • الخضار المسموح بها خلال الريجيم هي الخيار، الكرنب أو الملفوف القثاء، الخس، الكوسة، الكزبرة، الجرجير، البازلاء، البامية، البقدونس، الباذنجان، الفاصوليا. يسمح بتناول هذه الخضروات طازجة أو بالطهي دون إضافة الزيت.
  • يسمح خلال الرجيم بتناول البيض المسلوق، الحليب قليل أو خالي الدسم واستعمال العسل للتحلية مع الامتناع بشكل كامل عن تناول السكريات.

برنامج رجيم الفواكه

  • اليوم الأول

وجبة الإفطار: ثمرة تفاح + برتقالة

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه طازجة

وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه ويمكن تناول ثمرة فاكهة في حال الشعور بالجوع.

  • اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها أثناء الريجيم

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء

  • اليوم الثالث

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه+ طبق خضروات مسلوقة حسب الرغبة.

وجبة الغداء: طبق خضروات مسلوقة ومشكلة

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو طبق سلطة خضراء

  • اليوم الرابع

وجبة الإفطار:  ثمرتين موز + كوب من الحليب خالي الدسم

وجبة الغداء: 3 حبات موز + كوبين حليب قليل أو خالي الدسم

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم

  • اليوم الخامس والسادس والسابع

وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج الغير محلي

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو في الفرن

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه

يتم اتباع هذا الريجيم لمدة 7 أيام فقط، والعودة للنظام الغذائي العادي بشكل تدريجي على أن يكون صحي وغني بالألياف والبروتين عوضا عن الكربوهيدرات والدهون التي لا تساعد على فقدان الوزن الزائد.

يمكنك سيدتي مضاعفة نتائج الريجيم من خلال شرب الماء بكميات كافية وممارسة بعض التمارين الرياضية.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *