العناية بصحتكغير مصنف

أهم أسباب الخمول و كيفية التخلص منه

2مشاهدة

الخمول، هو عرض مزعج يصيب الجميع و قدأصبح ظاهرة يومية بين الناس، و هذه الظاهرة قد تستمر لسنوات عديدة. و غالبا ما يشعر الشخص بالخمول و الكسل بعد القيام بمجهود عالي أو ربما نتيجة لنقص في بعض العناصر الغذائية. و نظرا لخطورة تلك المشكلة، سنستعرض اليوم أبرز الأسباب التي تقف وراء حدوث الخمول و كيفية التخلص منه:

أسباب الخمول

  • فقر الدم.
  • زيادة الوزن.
  • الاكتئاب و التوتر و القلق النفسي من أهم الأسباب الرئيسية.
  • خلل نشاط الغدة الدرقية.
  • الجلوس لفترات طويلة على التلفاز.
  • السهر و النوم المتقطع.
  • نقص بعض العناصر مثل فيتامين B12 و الكالسيوم و الزنك.
  • التعرض للملوثات البيئية و الجوية.
  • ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
  • مرض السكري.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط يؤدي لاستهلاك الطاقة في الجسم و تعب العضلات.
  • الحاجة للراحة و الاسترخاء.
  • الحمل و الولادة و التعب المرتبط بهما.
  • الإصابة بالأنفلونزا أو التهاب الرئتين.
  • تناول الطعام الغير صحي.
  • الجفاف و نقص السوائل في الجسم.
  • عدم التعرض للهواء الطلق و ضوء الشمس بشكل يومي.

أهم أسباب الخمول و كيفية التخلص منه

كيفية علاج الخمول

  • النوم بشكل منتظم و في أوقات ثابتة مهم للتغلب على شعورك بالخمول.
  • ممارسة الرياضة بانتظام مع عدم الافراط بممارستها، سيمنحك الطاقة الطبيعية.
  • تناول الأغذية الصحية مثل الخضار و الفواكه الطازجة، فهي سهلة الهضم و تحتاج إلى الكثير من الطاقة، كما أنه من المهم الابتعاد عن الوجبات الدسمة عالية السعرات الحرارية، و يجب الاهتمام بالمحافظة على الوزن المثالي.
  • شرب الماء بكميات مناسبة بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.
  • تدليك الجسم بالزيوت العطرية مثل: زيت إكليل الجبل و زيت الكافور، مفيد جدا لعلاج الخمول.
  • تناول العصائر الطبيعية باستمرار على مدار اليوم.
  • الابتعاد عن الضغوطات النفسية و التفكير المفرط في الهموم و المشاكل، و كل ما يسبب الاكتئاب و الحزن.
  • الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بنفس الهيئة، والتعرض للهواء الطلق و ضوء الشمس.
  • تناول المكملات الغذائية التي تقوم بتعويض ما يحتاجه الجسم من بعض العناصر مثل فيتامين B12 و الزنك و الكالسيوم.
  • التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول و سهولة التخلص من سوائل الجسم.
  • أخذ حمام دافئ يساعدك في التخلص من الشعور بالخمول.

اترك تعليقاً