أهم الأطعمة لحماية جهاز المناعة

أطعمة لحماية جهاز المناعة

الجسم الصحي يبدأ من الغذاء الجيد المتوازن، فمنذ القدم ينصح الأطباء بتناول أغذية معينة لزيادة مناعة الجسم والحماية من الأمراض التي تنتهكه، والجهاز المناعي هو المسؤول الأول عن حماية الجسم من الأمراض والأوبئة الدخيلة بما فيها الميكروبات والفيروسات، لذلك يجب علينا دائما محاولة تقوية وتحسين المناعة، ولذلك سنقدم لكم الأغذية التي تقوي المناعة.

الثوم

  • الثوم:

يعتبر الثوم مفيد جدا كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم، ويعمل على التقليل من التجلط في الدم، وكان باحثون من بريطانيا قد أجروا دراسة عن تناول الثوم لمدة 12 أسبوع، حيث كان ثلثا الذين تناولوا الثوم قد انخفضت لديهم معدلات الإصابة بالبرد، وثمة دراسة أخرى قد أشارت إلى أن من يتناول حوالي 6 فصوص أسبوعياً من الثوم تقل لديهم فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقين بنسبة 30%، وانخفاض سرطان المعدة بنسبة 50%، ويمكن تناول فصين من الثوم يوميا وإضافة الثوم المفروم إلى الطهي وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة.

السبانخ

  • السبانخ:

يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من فيتامين أ، ج، وحمض الفوليك والماغنيسيوم، التي تقوم بحماية القلب من الإصابة بالأزمات القلبية، وأيضا كوب واحد من السبانخ يحتوي على أكثر من ثلاث أضعاف الاحتياج اليومي للفيتامين (أ) وهو عنصر أساسي لخلايا الدم البيضاء التي تحارب الأمراض بالجسم.

الزبادي

  • الزبادي:

توجد العديد من المغذيات الحيوية في اللبن الزبادي، وهي مجموعة من البكتريا التي تعمل على التخلص من البكتريا الضارة التي توجد في الأمعاء وتبقيها خالية من الجراثيم المسببة للأمراض، لذلك يفضل خبراء التغذية تناول علبتان يوميا من الزبادي.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *