تعد البشرة النضرة و المشرقة حلم كل حواء، فالسيدات ينفقن أموالاً طائلة على أغلى المستحضرات و التركيبات في سبيل الحصول على بشرة نقية و صحية. لكن العلماء اليوم ينصحون بالابتعاد عن هذه المستحضرات و استسقاء جمال البشرة المنشود من أطباق الأطعمة التي تعتبر العنصر الرئيسي لبشرة جملية نذكر منها:
الأطعمة ذات اللون البرتقالي
تحتوي العديد من هذه الأطعمة كاليقطين و الجزر و البطاطا الحلوة على مضاد الأكسدة المسمى بالبيتاكاورتينK والذي يقاوم أعراض التقدم في السن و يتحول عندما يمتصه الجسم إلى الفيتامين A ، و هو احد أهم العناصر التي تساعد على توحيد لون البشرة و الزيادة من قدرتها على مواجهة الضرر و تعزيز قدرتها الشفائية.
الفراولة و التوت
هي مصادر غنية بالفيتامين C و هو مضاد للأكسدة و عنصر ضروري لصنع الكولاجين الذي يعمل على تعزيز أنسجة البشرة و مطاطيتها و حماية الخلايا من الضرر. للتوت أيضا دور في محاربة علامات الشيخوخة المبكرة كما انه لذيذ و قليل السكر.
الأسماك الزيتية لترطيب دائم
من أهم الأسماك الغنية بالزيوت نذكر السردين و السلمون و الترويت، كما أكد العلماء أنها أسماك غنية بالأحماض الدهنية كالأوميغا 3 و الأوميغا 6 و هي أحماض مفيدة جدا لتركيبة البشرة ومظهرها و الحفاظ على الرطوبة و تعزيز حاجز الشمس، و تحمي الكولاجين الموجود فيها من الأشعة ما فوق البنفسجية.
الأفوكادو
مصدر رائع للفيتامين E الذي يعتبر منجم من الفوائد للبشرة فهو مضاد للأكسدة يعمل على حماية البشرة من الضرر و الالتهابات و يقيها من أشعة الشمس الضارة كالأشعة ما فوق البنفسجية و الشوائب إضافةً إلى محاربة حب الشباب العدو اللدود للمرأة.
العصير الأخضر
تحتوى العصائر المصنوعة من الخضراوات الخضراء على كمية كبيرة من الأغذية المركزة المفيدة لبشرة صحية مثل المعادن و الكالسيوم و المغنيزيوم و الالكالوييد.
الشوفان
يحتوي الشوفان على البايوتين الذي يعتبر من أهم العناصر المفيدة لصحة الشعر و البشرة، كما أنه مصدر جيد للألياف التي تساعد على الهضم. يعتبر الشوفان الصديق الأول للبشرة بحيث يساعد على الهضم الجيد للطعام مما يجعل الأغذية تصل جيدا إلى البشرة و يساعد الجسم على طرح السموم التي تجري من الدم فيمنحك بشرة صحية و صافية.
