اكتشفي أسرار الزبادي الطبيعي للتخلص من دهون البطن

تحرص السيدة العصرية على التألق بإطلالة جذابة ومثالية لا تعتمد فقط على مستحضرات التجميل أو الثياب الأنيقة، بل أيضا على جسم صحي، متناسق وخالي من الدهون التي تتراكم خاصة في منطقة البطن، الخصر والأرداف. وبالحديث عن التخلص من الوزن الزائد لا شك أن الريجيم يعد أحد الحلول البارزة التي اجتاحت عالم  الرشاقة، وهو لا يقتصر على تناول أطعمة صحية بل أيضا على اكتساب عادات غذائية صحية تعزز من قدرة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة والحصول على عضلات صحية. وفي هذا السياق، سنقدم لك في مقال اليوم أسرار استخدام الزبادي الطبيعي للحصول على جسم رشيق وجذاب مع الحفاظ على التوازن.

حمية الزبادي الطبيعي للتخسيس بالخطوات

  • اليوم الأول

وجبة الإفطار: قهوة أو شاي بدون سكر+ علبة زبادي طبيعي بدون نكهة وخالي الدسم+ قطعتين من البسكويت.

وجبة الغداء: بيضة واحدة مسلوقة+ علبتين من الزبادي العادي+ شرائح الطماطم.

وجبة خفيفة: علبة زبادي طبيعي خالي الدسم

وجبة العشاء: علبة زبادي طبيعي خالي الدسم + عصير الليمون+ نصف حبة الخيار+ أوراق نعناع طازجة.

  • اليوم الثاني

وجبة الإفطار: قهوة أو شاي بدون سكر+ علبة زبادي طبيعي خالي الدسم + قطعتين من البسكويت + ثمرة كيوي.

وجبة الغداء: علبتين من الزبادي الطبيعي خالي الدسم +مع كوب من دقيق الشوفان + شرائح الطماطم والموز.

وجبة خفيفة: تفاحة

وجبة العشاء: علبتين من الزبادي خالي الدسم + مع الفلفل الحلو والكرفس.

  • اليوم الثالث

وجبة الإفطار: قهوة أو شاي بدون سكر+ علبة زبادي طبيعي حالي الدسم+ قطعتين من البسكويت +ثمرة تفاح.

وجبة الغداء: علبتين من الزبادي الطبيعي  خالي الدسم + كوب من الأرز المسلوق + طماطم + كيوي.

وجبة خفيفة: موزة

وجبة العشاء: علبتين من الزبادي الطبيعي خالي الدسم + حفنة من التوت.

  • اليوم الرابع

وجبة الإفطار: قهوة أو شاي بدون إضافة السكر+ علبتين من الزبادي الطبيعي خالي الدسم+ قطعتين من البسكويت.

وجبة الغداء: طبقة سلطة يتضمن الطماطم والخيار + علبتين من الزبادي الطبيعي + حفنة من التوت+ بيضة.

وجبة خفيفة: زبادي طبيعي خالي الدسم

وجبة العشاء: طبق من حساء الخضار بدون دهون + مع رشة بسيطة من الملح.

  • اليوم الخامس

وجبة الإفطار: قهوة أو شاي بون سكر+ علبة زبادي طبيعي خالي الدسم+ تفاحة + ثمرة كيوي.

وجبة الغداء: طبق جزر المبشور مع عصير الليمون+ علبتين من الزبادي الطبيعي خالي الدسم + الفلفل والخيار وأوراق النعناع.

وجبة خفيفة: علبة زبادي طبيعي + موزة مقطع إلى شرائح.

وجبة العشاء: طبق حساء الخضار بدون الدهون + علبة زبادي طبيعي خالي الدسم.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *