لا تحب الكثير من السيدات تناول أصناف مختلفة من الخضراوات مما يجعل الأمر يكون صعبا عند محاولة تنزيل بعض الوزن الزائد لأن أغلب أنواع الريجيمات تعتمد على الخضراوات لأنها غنية بالألياف التي تقاوم الشعور بالجوع خلال تطبيق الحمية. ومن هذا المنطلق سنقدم في مقال اليوم أبرز أنواع الريجيمات السريعة التي تعتمد على الفواكه المختلفة التي تتميز بطعمها اللذيذ والشهي فتابعينا لتختاري منها ما يناسبك!
وجبة الفطور: حبتين من البيض المسلوق + شريحتان من لحم التيركي + فنجان قهوة + نصف حبة جريب فروت.
وجبة الغداء: سلطة مشكلة تتضمن الخيار والطماطم والخضراوات الورقية + دجاج منزوع الدهن أو لحم مشوي أو مسلوق بكمية غير محددة + كوب واحد من عصير الجريب فروت الطازج.
وجبة العشاء: خضار حمراء وخضراء باستثناء الكمثرى، والبطاطا، والفاصوليا المجففة والذرة + لحم بقر أو السمك بكمية غير محددة + كوب واحد من عصير الجريب فروت.
كمية مفتوحة من البرتقال مع ضرورة تناول البرتقال أيضا بين الوجبات بساعتين.
تناول 3 علب من الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم والسكر.
شرب كمية جيدة من الماء لا تقل عن لترين في اليوم.
تناول التفاح بكمية مفتوحة
شرب الماء بما يفوق 3 لتر في اليوم
يمكن شرب مناقيع الأعشاب أو عصير الليمون لتعزيز عملية حرق الدهون.
وجبة الإفطار: حبتي من الموز، كوب من الحليب منزوع الدسم الفاتر.
وجبة خفيفة: ثلاثة أكواب من الماء.
وجبة الغداء: حبتي من الموز. كوب من الحليب منزوع الدسم.
وجبة خفيفة: ثلاثة أكواب من الماء.
وجبة العشاء: عصير الموز بالحليب يتكون من كوب وربع من الحليب منزوع الدسم وثمرتين من الموز يتم خلطهما في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على مشروب متجانس.
اليوم الأول: فواكه حسب الرغبة باستثناء الموز والأفوكادو
اليوم الثاني: خضار مسلوقه أو سوتيه أو شوربة بدون إضافات (زيت أو ملح).
اليوم الثالث: موز فقط
اليوم الرابع: لحم مشوي ومنزوع الدهن
اليوم الخامس: فواكه حسب الرغبة
تناول 3 وجبات تتضمن التمر واللبن أو الزبادي الغير دسم على أن تكون 21 حبة تمر ضمن كل وجبة مع 3 أكواب لبن أو 3 علب زبادي طبيعي.
ينصح بشرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب.
