انقاص الوزن

اكتشفي كل التفاصيل عن ريجيم الشوفان والدجاج للتخسيس

اكتشفي كل التفاصيل عن ريجيم الشوفان والدجاج للتخسيس

تخسيس الوزن الزائد أصبح من الخطوات الضرورية للمرأة العصرية التي تفضل الحصول على إطلالة عصرية ومثالية، لذلك نقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم الشوفان والدجاج لتنزيل الوزن الزائد.

ريجيم الشوفان والدجاج للتخسيس

الشوفان أحد أنواع الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ناهيك عن العديد من العناصر الغذائية الدقيقة.

أما الدجاج فهو من اللحوم البيضاء قليلة الدهن والتي تمد الجسم بالبروتين الضروري.

وجبة الفطور: 3 بيضات مسلوقة من دون ملح+ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر +قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة. 

وجبة خفيفة: ،كوب من الشاي الأخضر من دون سكر+ حفنة من الجوز أو اللوز الخالي من الملح ومن الزيوت.

وجبة الغداء: طبق من الخضار المشوية أو المطهوة على البخار من دون ملح أو زيت+ قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي ويكون منزوع الجلد،+ حبة تفاح+ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

وجبة العشاء: كوب من حبوب الشوفان مع القليل من اللبن قليل أو خالي الدسم وقطع من الفواكه الطازجة، رشة من المكسرات النيئة وحليب اللوز.

 يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر قبل ساعة واحدة من موعد النوم.

نصائح لتعزيز نتائج ريجيم الشوفان والدجاج

عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول حفنة من اللوز النيئ، تفاحة أو حبة جزر أو خيار.

لا ينصح باتباع هذا الريجيم لأكثر من أسبوع مع إمكانية إعادته مرة أخرى بعد فترة من الراحة.