هل تعانين من بعض الوزن الزائد في منطقة الفخذين وترغبين في تخسيسها؟ اكتشفي في مقال اليوم أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك اعتمادها في هذا الغرض.
تمارين البلياتس
تعمل تمارين البيلاتس على تقوية عضلات الوضعية ومن بينها العضلات المقربة، كما يعمل على صقل الساقين والفخذين والتحكم في التنفس وإدراك جديد لجسمك.
تمارين اليوغا
تعتبر اليوجا رياضة لطيفة ولكنها فعالة للغاية حيث تعتبر العديد من الأوضاع مثالية لتقوية العضلات العميقة للساقين وبالتالي تنحيف الفخذين.
لا تترددي في أداء جلسات التمرين مرتين في الأسبوع.
ركوب الدراجات
ركوب الدراجة الهوائية رياضة رائعة لفقدان الفخذين حيث يتم استخدام عضلات الجزء السفلي من الجسم باستمرار.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب الدراجات فعال للغاية في فقدان دهون الساقين ومحاربة السيلوليت وحرق حوالي 400 سعرة حرارية.
جربي ركوب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع وستكون تمارين جيدة جدا لفقدان الفخذين.
حبل القفز
كما هو الحال مع الجري يساعد القفز في تقلب الأنسجة الدهنية للفخذين وبالتالي تعزز التخلص من السيلوليت. من الأفضل البدء بمجموعات قصيرة من عشر قفزات ثم حاولي زيادة العدد بشكل تدريجي.
يمكنك حتى تنويع القفزات الخاصة بك وتجربة القفزات المتقاطعة والاندفاع.
تمارين ستيب
تسمح هذه الرياضة بحرق الدهون وشد الساقين للحصول على نتائج سريعة يجب عليك التأكد من إجراء التمرين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
