انقاص الوزن

الريجيم الياباني لتخفيف الوزن الزائد .. لا تفوتي تجربته

الريجيم الياباني

هل سمعتتِ من قبل عن الريجيم الياباني ؟ تشتهر النساء اليابانيات برشاقة أجسامهن بعيدا عن الدهون أو الوزن الزائد مما يمنحهن حياة صحية طويلة.

إذا كنت سيدتي تفكرين في الحصول على إطلالة جسم رشيق ومتوازن فأنت بحاجة حتما للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة بعيدا عن الحميات بشروطها الصارمة.

لذلك نقدم لك في مقال اليوم أسرار الريجيم الياباني للتخسيس فتابعي لتعرفي أكثر.

أساسيات الريجيم الياباني لمدة أسبوعين

الريجيم الياباني

اليوم الأول في الريجيم الياباني

وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة الكريما أو الحليب أو السكر.

وجبة الغذاء: بيضتين مسلوقتين+ طبق سلطة من الخس والزيتون+ ثمرة طماطم واحدة.

وجبة العشاء: سمك مطهي على البخار أو مشوي+ طبق سلطة خس مع الزيتون.

اليوم الثاني في الريجيم الياباني

وجبة الفطور: كوب من الشاي أو القهوة الخالية من الكريما أو الحليب أو السكر.

وجبة الغذاء: سمك مطهو على البخار أو مشوي + طبق سلطة من الخس بالزيتون.

وجبة العشاء: 200 غرام من اللحم المشوي + كوب زبادي طبيعي قليل الدسم 

اليوم الثالث في الريجيم الياباني

وجبة الفطور: كوب من القهوة بدون إضافة الكريما أو الحليب أو السكر.

وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة+ 3 جزرات مسلوقة أو نيئة مع صلصة زيت الزيتون أو عصير الليمون.

وجبة العشاء: تفاح بكمية حسب الرغبة.

اليوم الرابع

وجبة الفطور: كوب قهوة خالية من الكريما أو الحليب أو السكر.

وجبة الغذاء: كمية من الجزر الأبيض أو الشمر مقلي في زيت الزيتون + ثمرة من التفاح.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة+ 200 غرام من اللحم المشوي+ طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون.

اليوم الخامس

وجبة الفطور: جزر نيئ مع عصير الليمون.

وجبة الغذاء: 400 غرام من السمك المشوي+ كوبان من عصير الطماطم بدون إضافة الملح.

وجبة العشاء: سمك مشوي أو مطهو على البخار + طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون.

اليوم السادس

وجبة الفطور: كوب من القهوة الخالية من الكريما أو الحليب أو السكر.

وجبة الغذاء: 400 غرام من صدر الدجاج مشوي أو مسلوق+ طبق من سلطة الخس وزيت الزيتون أو طبق من الجزر المطهو على البخار.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين+ شرائح من الطماطم المتبلة بمزيج زيت الزيتون وعصير الليمون.

اليوم السابع

وجبة الفطور: كوب من الشاي أسود أو الأخضر.

وجبة الغذاء: 200 غرام من اللحم المشوي منزوع الدهن أو الجلد + أي نوع من الفاكهة حسب الرغبة.

وجبة العشاء: يمكنك اختيار أي وجبة من الوجبات المذكورة ضمن الأيام السابقة في الريجيم باستثناء اليوم الثالث.