العناية بصحتك

تعرفي إلى عدد السعرات الحرارية في التمر

السعرات الحرارية في التمرالسعرات الحرارية في التمر

يعد التمر من أبرز الثمار التي تتوفر بشكل كبير في عالمنا العربي، ويتضمن الكثير من الأصناف المختلفة التي تتميز بطعمها اللذيذ ومنافعها الصحية للجسم التي يصعب علينا عدها وإحصائها. ولأن أغلب موائد البيوت العربية لا تخلو من التمر، قد تتساءلين سيدتي عن عدد السعرات الحرارية في التمر وهل تؤثر على وزن الجسم أو على من يعانين من داء السكري؟ تابعي معنا مقال اليوم لتكتشفي أكثر.

ماهي العناصر الغذائية الموجودة في التمر؟

يتضمن كل 100 غرام من التمر 279 سعرة حرارية وهو عدد مرتفع نسبيا وقد يتسبب في زيادة الوزن أو إفساد الريجيم لمن يرغبن في التخسيس.

هذا ويتضمن مجموعة من العناصر الغذائية أساسية لصحة الجسم مثل الفيتامينC، E وA، البروتينات، السكريات، الكالسيوم والألياف وهي مغذيات تمنح الجسم الحيوية والطاقة خلال اليوم.

منافع التمر للجسم

  • يعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال تليين الأمعاء وتسهيل عملية المرور المعوي بفضل الألياف الغير قابلة للذوبان وبالتالي الحماية من الإمساك المزمن.
  • يتضمن نسبة عالية من الحديد مما يجعل الجسم يقاوم الخمول والكسل ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يتضمن التمر سكر  الفركتوز  الطبيعي الذي يعد بديل صحي للسكر الأبيض وهو آمن لمن يعانون من داء السكري الصنف الثاني.
  • يتضمن مجموعة أساسية من المعادن الهامة لصحة العظام والجسم مثل الزنك، النحاس، الكوبالت والمنغنيز.

كيف نتناول التمر دون اكتساب الوزن؟

يشير مركز لوكال دايت كلينيك لضرورة تناول التمر باعتدال وبحصة يومية لا تتجاوز 3 حبات في اليوم، لأن الحبة الواحدة تتضمن 60 سعرات حرارية فهو غني بالسكر.

ويمكن لمن يعانين من النحافة الإكثار من تناول التمر بشكل يومي لرفع مستوى الحديد، تعزيز نشاط الغدة الدرقية وتنشيط الجسم.

اترك تعليقاً