يعد التمر من أبرز الثمار التي تتوفر بشكل كبير في عالمنا العربي، ويتضمن الكثير من الأصناف المختلفة التي تتميز بطعمها اللذيذ ومنافعها الصحية للجسم التي يصعب علينا عدها وإحصائها. ولأن أغلب موائد البيوت العربية لا تخلو من التمر، قد تتساءلين سيدتي عن عدد السعرات الحرارية في التمر وهل تؤثر على وزن الجسم أو على من يعانين من داء السكري؟ تابعي معنا مقال اليوم لتكتشفي أكثر.
يتضمن كل 100 غرام من التمر 279 سعرة حرارية وهو عدد مرتفع نسبيا وقد يتسبب في زيادة الوزن أو إفساد الريجيم لمن يرغبن في التخسيس.
هذا ويتضمن مجموعة من العناصر الغذائية أساسية لصحة الجسم مثل الفيتامينC، E وA، البروتينات، السكريات، الكالسيوم والألياف وهي مغذيات تمنح الجسم الحيوية والطاقة خلال اليوم.
يشير مركز لوكال دايت كلينيك لضرورة تناول التمر باعتدال وبحصة يومية لا تتجاوز 3 حبات في اليوم، لأن الحبة الواحدة تتضمن 60 سعرات حرارية فهو غني بالسكر.
ويمكن لمن يعانين من النحافة الإكثار من تناول التمر بشكل يومي لرفع مستوى الحديد، تعزيز نشاط الغدة الدرقية وتنشيط الجسم.
