العناية بالبشرة

الكولاجين يكافح علامات التقدم بالسن.. تعرفي على مصادره

الكولاجين يكافح علامات التقدم بالسن.. تعرفي على مصادرهالكولاجين يكافح علامات التقدم بالسن.. تعرفي على مصادره

الكولاجين هو بروتين موجود بأجسامنا بمعدلات كبيرة، وله خمسة أنواع أساسية، منها الموجود بالعظام ومنها الموجود بالأنسجة والعضلات ومنها ما هو موجود بالأوعية الدموية، ولكن أكثر أنواع الكولاجين المشهورة على الإطلاق هو الكولاجين الموجود في البشرة، وهو يمثل حوالي 70% من مكونات الجلد.

فوائد الكولاجين

فوائد الكولاجين للبشرة هي

  • الحفاظ على شباب البشرة ومرونتها: يساهم الكولاجين في حفاظ البشرة على مرونتها ويمنع ظهور التجاعيد على بشرة الوجه في كل مرة تقومين بتعابير الوجه كما أنه يحافظ على المظهر الشاب لبشرتك. وبينما تتقدمين في العمر تنخفض نسبة الكولاجين في الجسم مما يؤدي إلى خسارة البشرة تدريجياً لليونتها وتظهر عليها علامات التقدم في السن.
  • يمنع ظهور التجاعيد: عندما تنخفض نسبة الكولاجين في الجسم تبدأ علامات تعابير الوجه التي قمت بها في خلال حياتك بالظهور على وجهك، ويمكن للتعرض لأشعة الشمس أن يفاقم هذه الآثار مما يؤدي إلى ظهور خطوط البشرة والتجاعيد وارتخاء الجلد. وهذا ما يدفع العديد من السيدات إلى اللجوء إلى حقن الكولاجين التي لا تجنبهن التجاعيد بل تملأها لأشهر فتبدو البشرة شابة ومن دون خطوط.
  • يخفي الندوب وآثار الجروح: يستخدم الكولاجين كمادة تملأ بها آثار الجروح وخصوصا تلك الناتجة عن حب الشباب. فمع التقدم في السن وانخفاض الكولاجين في الجسم تصبح البشرة أكثر عرضة لإبراز الندوب. يلعب الكولاجين دور أساسي في تخفيف هذه الندوب وإزالتها بشكل كامل عن البشرة.

الكولاجين يحارب التحاعيد

الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكولاجين

  • الشيخوخة الطبيعية.
  • تغيرات هرمونية.
  • تضعف بسبب قلة الحركة والتقدم بالسن.
  • جديري الماء (العنقز) وحب الشباب.
  • التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.
  • المياه المعالجة بالكلور.
  • تلوث الجو.
  • تدخين السجائر.
  • الإجهاد والتوتر.
  • الغذاء غير المتوازن.
  • زيادة الوزن.

أطعمة تعزز الكولاجين

أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين

  • الأسماك: تعمل الأسماك وخاصة التونة والسردين على تحفيز إنتاج الكولاجين بشكل ملحوظ كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا  3 التي تشتهر بدورها الكبير في تحسين نوعية البشرة والحفاظ على شبابها.
  • الخضار الحمراء: مثل الطماطم والفلفل الأحمر والبنجر فهي تحتوي على الليكوبين، والذي يعتبر مكون رئيسي لألياف الكولاجين مما يزيد من مستويات الكولاجين في البشرة، كما ويعتبر الليكوبين واقي طبيعي للبشرة من أشعة الشمس الضارة.
  • الخضار الداكنة: تعمل الخضار الداكنة كالسبانخ والسلق والبروكلي علي زيادة سرعة إنتاج الكولاجين وذلك لاحتوائها علي فيتامين C. كما أنها تحمي البشرة من الجذور الحرة التي تضعف الكولاجين .
  • الخضروات البرتقالية: وهي الخضروات التي تحتوي على اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة  فهي أطعمة غنية بفيتامين E وتعيد تجديد الكولاجين التالف في البشرة .
  • التوت: تزيد جميع أنواع التوت من تعزيز ألياف الكولاجين نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تحارب الجذور الحرة التي تقوم بتدمير ألياف الكولاجين.
  • الشاي الأبيض: يحتوي الشاي الأبيض علي بروتينات أساسية لتكوين خلايا الجلد مثل الكولاجين و يعتقد أنه يمنع من نشاط الإنزيم الذي يكسر الكولاجين .
  • الحمضيات: تبين الدراسة أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون و الجريب فروت فهي فواكه غنية بفيتامين C و الذي لديه قدره علي تكوين الكولاجين و أيضا مهم لمقاومة الجذور الحرة التي تحطم الكولاجين .
  • الثوم: هو واحد من أفضل مصادر الكبريت وهو أمر ضروري  لإنتاج الكولاجين في الجسم حيث يمد الثوم الجسم  بحمض اليبويك  و هو عنصر أساسي في إعادة تكوين الكولاجين.

اترك تعليقاً