الحمل و الولادة

بالفيديو: تمارين رياضية للحامل في الحجر الصحي

تمارين رياضية للحامل في الحجر الصحي

تتجنب الكثير من الحوامل ممارسة الرياضة، في حين أنها ضرورية وستساعدك على تسهيل الولادة، وبما أن الأوضاع هذه الأيام تحتم علينا عدم مغادرة المنزل لوقاية أجسامنا من فيروس الكورونا، سنقدم لك هذا الفيديو التفصيلي الذي سيمكنك من القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل.

من الضروري أن تعلمي سيدتي أن التمارين الرياضية للحامل ستحسن من قوة هيكلك، وتنشط عضلاتك كما تجهزك للولادة وستساعدك في السيطرة على احاسيسك أثناء ذلك، يجب أن تكوني حذرة خلال الأشهر الأولى.

ممارسة الرياضة بشكل مستمر أثناء الحمل، سيقلل من زيادة الوزن أثناء هذه الفترة.وستقل احتمالية الإصابة بمرض سكر الحمل، ويحميك من الإمساك. يجب أن لاننسى أن أغلب السيدات يعانين من الدوالي، لذلك هن بحاجة إلى التمارين الرياضية لوقاية أجسامهن من السكتة الدماغية.

هذه التمارين الرياضية لن تأخذ منك وقت أو مجهود، بالإضافة إلى أنك ستحافظين على رشاقتك في المنزل.