تعرفي على شروط ممارسة الرياضة للحامل

1

تحتاج المرأة الحامل إلى المحافظة على نشاط بدني مرتفع خلال فترة الحمل لتجنب مشاكل الولادة التي قد تنجر عن قلة النشاط البدني وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم خلال فترة الـ 9 أشهر للحمل، لذلك نقدم لك سيدتي اليوم أهم النصائح التي يجب أن تضعيها في عين الاعتبار عند ممارستك للرياضة أثناء فترة الحمل، تابعي معنا:

  • أهداف ممارسة الرياضة

تهدف ممارسة الرياضة إلى تنشيط الدورة الدموية وتمكين الجسم من الحصول على فترة ايجابية تنشط فيها عضلة القلب وتتسع فيها الرئتان بالهواء، لكن الأهم هو تسهيل الولادة الطبيعية لأن عملية الولادة تكون أسهل بكثير للسيدات اللوات يقمن بنشاط بدني أكثر من غيرهن من السيدات الخاملات.

  • شروط ممارسة الرياضة عند الحامل

على الحامل مراعات جملة من القواعد قبل القيام بالنشاط البدني وهي:

– تجنب الرياضة القاسية.

– تجنب الرياضة التي تتطلب قفزا أو حركات خطرة.

– تجنب الإجهاد الكبير.

– اختيار رياضات تحافظ على نفس مستوى المجهود المبذول كالمشي والعدو.

– تجنب ممارسة الرياضة دون إحماء.

– تجنب الرياضة التي تتطلب التسلق أو الشقلبة.

وبذلك تحافظين على صحتك وصحة جنينك فضلا عن الحصول على فرص أكبر في الولادة الطبيعية، لذلك فكري سيدتي جديا في ممارسة الرياضة مع استشارة طبيبك الذي يتابع حالتك الصحية منذ بداية الحمل.


أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *