تناولي هذه الأطعمة على السحور حتى تحافظي على رشاقتك

تناولي هذه الأطعمة على السحور حتى تحافظي على رشاقتك

صحيح أن عملية الأيض تكون أبطأ وقت النوم ولكن لايجب أن تنامي جائعة خاصة في رمضان، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناول الأكل قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وتمنعك من النوم المريح. يعتبر السحور سنة لذلك سنمدك بهذه الخيارات الصحية والتي ستزود جسمك بالطاقة اللازمة دون أن تعاني من زيادة الوزن.

الموز مع الجوز

المكونات:

  • حبة من الموز
  • ملعقة من الجوز المفروم

يساعد الموز الممزوج بالمكسرات في السيطرة على الجوع الليلي، وفي الوقت نفسه يقلل من حموضة المعدة والحرقة. هذه الأطعمة اللذيذة هي مصدر غني بالأحماض الأمينية مثل التريبتوفان الذي يحد من الأرق.

حليب ساخن مع القرفة

المكونات:

  • 1/2 كوب من الحليب
  • ملعقة صغيرة من القرفة
  • ملعقة عسل

إذا كنت ترغبين في الحفاظ على الوزن المثالي ، عليك اختيار لبن خالي من الدسم أو خالي من الدهون أو خالي من اللاكتوز. أما القرفة فهي تعزز عملية الأيض. عليك تسخين الحليب ثم أضيفي بقية المكونات واستمتعي بتناول المشروب قبل 20 أو 30 دقيقة من الذهاب للنوم.

الزبادي مع الشوفان

المكونات:

  • كوب من اللبن الزبادي الطبيعي القليل الدسم.
  • ملعقة كبيرة من الشوفان

يعتبر الزبادي الطبيعي قليل الدسم الممزوج بالشوفان خيار لذيذ وغذائي والشوفان ومكون مثالي سيخلصك من الشعور بالجوع لأنه يعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحمي النباتات المعوية.

الزبادي اليوناني مع العنب

المكونات:

  • كوب من الزبادي اليوناني
  • 4 حبات من العنب البري

هذه الحلوى الصحية تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، والفيتامينات ، ومضادات الأكسدة ومجموعة واسعة من الفوائد الصحية. بفضل مركباته الحيوية يعتبر الزبادي مثالي لحماية النباتات المعوية ولتعزيز المناعة.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *