العناية بالبشرة

تناولي هذه الأطعمة للحفاظ على جمال بشرتك

تناولي هذه الأطعمة للحفاظ على جمال بشرتكتناولي هذه الأطعمة للحفاظ على جمال بشرتك

نعلم أن التعرض لأشعة الشمس والمواد الكيميائية والتلوث البيئي يسرع ظهور علامات الشيخوخة لكن لا يجب أن تقتصري سيدتي على العناية ببشرتك من الخارج فقط لأن النظام الغذائي والعادات السيئة تؤدي إلى إخلالات هرمونية قد تتسبب لك في عدة مشاكل مثل ظهور حب الشباب… إليك هذه الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي.

الكرز

cerises

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تطهير الدم وتخلق حاجزًا وقائيًا ضد آثار الشمس والتلوث، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الكرز على تحسين الدورة الدموية، لإيصال الأوكسجين إلى الخلايا. أما بالنسبة لطريقة الاستهلاك فعليك:

  • تناول 5 حبات من الكرز يوميًا.
  • إضافة الكرز إلى العصائر ومشروباتك الطبيعية.
  • إضافة الكرز إلى الكعك والكوكيز وسلطة الفواكه.

الليمون

بفضل احتوائه على نسبة عالية من الأحماض العضوية والمركبات المضادة للأكسدة، يعتبر الليمون من أفضل الفواكه الموصى بها لإزالة السموم من الجلد وينظم الرقم الهيدروجيني للجلد. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين C، الذي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين ومنع الشيخوخة. أما بالنسبة لطريقة الإستهلاك فهي:

  • شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة.
  • أضيفي هذه الفاكهة إلى العصائر والمشروبات الطبيعية.

خميرة البيرة

levure-de-bière

بفضل إحتوائها على الأحماض الأمينية الأساسية ومضادات الأكسدة، تعتبر خميرة البيرة مكملاً مثاليًا لتعزيز صحة الجلد. هذه العناصر الغذائية تعزز عملية الإصلاح الخلوي وتساعد على منع الأمراض الجلدية وعلامات الشيخوخة المبكرة للشيخوخة. أما بالنسبة لطريقة الإستهلاك فهي:

  • تناول ملعقة واحدة يوميًا.
  • يمكنك إضافتها إلى العصائر أو الحساء.

التفاح

هو ثمرة غنية بالألياف الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة التي تحفز على تطهير الدم، هذا بالإضافة إلى الأحماض الطبيعية التي تساعد على تنظيم درجة حموضة الجلد للسيطرة على إنتاج الدهون المفرط الذي يتسبب في انسداد المسام. أما بالنسبة الإستهلاك فعليك:

  • أكل التفاح الطازج يوميًا.
  • إعداد عصير التفاح الطبيعي وتناوله 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
  • لا تترددي في إضافته إلى العصائر والحلويات.

الأناناس

ananas-1

بفضلاإحتوائه على الانزيمات والماء ومضادات الأكسدة، يعتبر الأناناس مثالي لتطهير الجلد. ويجب أن لاننسى أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز عملية الهضم، والقضاء على النفايات التي تؤثر على صحة الجلد. أما بالنسبة لطريقة الإستهلاك فعليك:

  • تناول الأناناس الطازج 2 أو 3 مرات في اليوم.
  • تجهيز عصير الأناناس بدون السكر، وشربه على معدة فارغة.
  • إضافته إلى العصائر والحلويات.

اترك تعليقاً