يعتبر البرتقال من أفضل غلال هذا الموسم، فهي ليست ضرورية فقط لتجنب نزلات البرد، وغنية بالفيتامين C، بل تساعد كذلك على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، بدلًا من تخزينها في مناطق مختلفة من الجسم.
فوائد عصير البرتقال لاتحصى فهو:
يطهر اللثة واللسان.
يزيل التهابات بالحلق.
يزيد من الدفاعات المناعية.
ينقي الأمعاء.
كيف يساعد على التخسيس؟
يساعد البرتقال في التخسيس من خلال شرب لترين من عصير البرتقال يوميًا (على الريق أو خلال فترة ما بعد الظهر).
يجب أن تشربيه دائما قبل نصف ساعة من وجبة الفطور مع شرب باقي الكمية بعد وجبة الغداء بساعتين.
يفضل عصره قبل شربه بدقائق حتى يكون طازج ولاتتأكسد معظم المكونات.
تجنبي حفظه في زجاجة.
التوصيات الأخرى:
أكل الكثير من الفواكه والخضار النيئة ولاتنسي البقول.
أكل الفواكه المجففة.
اختاري الدقيق والسكريات الكاملة.
لا تتناولي الحلويات أو المعجنات.
لا تشربي المشروبات الغازية أو القهوة.
تستطيعين شرب شاي الأعشاب والبابونج.
وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية فعليك القيام بذلك لمدة نصف ساعة في اليوم ، أو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
