العناية بصحتك

خضراوات وفواكه لتبريد الجسم وزيادة الانتعاش في أيام الصيف الحارة

تعد حرارة الطقس المرتفعة في فصل الصيف من أبرز العوامل الجوية التي تجعلنا نشعر بالتعب والحر ونبحث عن أشياء تعيد لنا الانتعاش.

لذلك نقدم في مقال اليوم بعض الخضراوات والفواكه التي تساعدنا على التبريد بشكل طبيعي.

الحمضيات

الحمضيات أحد أسرار الانتعاش في أيام الصيف الحارة، فالليمون منشط الوريدي أما البرتقال فيحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقوي مقاومة الشعيرات الدموية المتوترة بالحرارة.

الجريب فروت على الهضم ويساعد على ترطيب الجسم لذلك يمكنك تناول أحدها.

البطيخ الأحمر

يتكون من 92٪ ماء مما يعمل على ترطيب الجسم بشكل كبير، كما أنه يهدئ الحلق الجاف والحمى والاضطرابات الناجمة عن ارتفاع الزئبق. 

الشمام

مرطب طبيعي مثالي في حالة الطقس الحار بفضل احتوائه على 90٪ من الماء والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، ويعمل أيضا كمضاد قوي للأكسدة.

ينصح بتناوله طازجًا وخارج الوجبات للحصول على فوائده كاملة.

الطماطم

تحتوي الطماطم على 95٪ من الماء لتصكون بذلك مهدئة للعطش وجفاف الحلق، يمكن تناولها في شكل سلطة، شوربة باردة أو في عصير طازج مع القليل من ملح الكرفس.

الخيار

منعش للغاية في الطقس الحار لأنه مثل جميع الأطعمة السابقة غني بالمياه، ناهيك عن الألياف والمعادن، يمكنك تناوله دون كميات محددة نيئة أو في شكل سلطة.

الشمر

غني بالفيتامين سي، الكالسيوم والحديد وهي عناصر تعزز قوة الاحتمال في الجسم، يمكنك تناوله في شكل سلطة بزيت الزيتون مطهو ببطء مع اللحم الأبيض أو السمك.