دليلك الشامل لتقديم السمك للأطفال

سيدات الامارات
دليلك الشامل لتقديم السمك للأطفال

دليلك الشامل لتقديم السمك – عندما يبدأ الطفل في استكشاف عالم الأطعمة الصلبة، يثير تقديم السمك غالبا قلق الآباء والأمهات.

فهل يعتبر السمك مناسبا للرضع؟ متى يمكن تقديمه؟ كيف يمكن تحضيره بشكل صحيح؟ وهل هناك أنواع معينة يجب تجنبها؟

في هذا المقال، سنلقي الضوء على جميع هذه التساؤلات ونقدم للأمهات المعلومات اللازمة لجعل تقديم السمك لطفلك تجربة ممتعة وآمنة. تابعي سيدتي قراءة بقية المقال لتعرفي المزيد!

دليلك الشامل لتقديم السمك

الفوائد الصحية للسمك

دليلك الشامل لتقديم السمك

يعتبر السمك، مصدر بروتين وأوميغا 3، خاصةً في بعض الأنواع الشائعة مثل السردين والماكريل والتونة. 

ناهيك عن الفوسفور الذي يلعب دورا مهما في تكوين العظام والأسنان، ويساعد في عملية إنتاج الطاقة في الجسم.

السيلينيوم الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساهم في دعم الجهاز المناعي وصحة الغدة الدرقية. الحديد الذي يحافظ على وظيفة الدم ونقل الأكسجين في الجسم، ويساهم في تجديد الخلايا.

ميزة أخرى للسمك هي أنه سهل المضغ لأسنان الأطفال الصغيرة ولأنه لين، ولكن تأكدي من فحص السمك جيدا قبل تقديمه لضمان عدم وجود شوك.

الجيد أيضا في السمك أن بعض الأنواع متوفرة بتكلفة منخفضة مثل التونة والسردين المعلبة أو السمك المجمد مما يتيح للكل اقتنائه.

متى يمكن تقديم السمك للرضع

وفقا للتوصيات العلمية الأخيرة  بشأن تغذية الأطفال، يمكن تقديم جميع الأطعمة منذ بداية فترة التنويع، وهي عادة بين4 و6 شهور. 

يمكن تقديم السمك بعد أن يتعرف الطفل على الخضروات الرئيسية ثم الفواكه مع تقديم قطعة من سمك القد أو الكبد ابتداء من هذا العمر. 

دليلك الشامل لتقديم السمك للأطفال

ماهي كميات السمك المناسبة للرضع؟

فيما يتعلق بالكميات، يكفي القليل، مثل اللحم والبيض، خصوصا في البداية:

4/6 شهور: 5 جرام (أي ما يعادل ملعقة شاي واحدة)

6/12 شهرا: 5 إلى 10 جرام ( أي ما يعادل 1 إلى 2 ملاعق شاي)

12/24 شهرا: 10 إلى 20 جرام (أي ما يعادل 2 إلى 4 ملاعق شاي)

24/36 شهرا: 20 إلى 30 جرام (أي ما يعادل 4 إلى 6 ملاعق شاي).

كم مرة في الأسبوع يجب تقديم السمك؟ 

مثل الكبار، الأفضل هو تقديم السمك مرتين في الأسبوع للطفل الرضيع.

يمكن أن يقدم سمك غني بالدهون (مثل السردين والماكريل والحرنج) بالتناوب مع سمك قليل الدهون. 

يمكن تناوله بجميع الأشكال سواء كان طازجا أو معلبا لكن تجنبي من الوجبات المقرمشة المغلفة، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.

محاذير حيال تقديم السمك للرضع

يجب تجنب تناول السمك النيئ أو قليل الطهي أو المدخن لدى الأطفال دون سن 3 سنوات.

 كما يجب تجنب بعض أنواع الأسماك لأنها قد تكون ملوثة. ومن هذه الأنواع: الأنقليس، السمك الفضي، النهري، الكرب، السلور، المرجان والأسماك البحرية. 

ملاحظة: يجب تجنب تناول المحار الخام أو السمك الخام (مثل السوشي)، للأطفال دون سن 6 سنوات بسبب مخاطر الإصابة بالعدوى.

المصدر

Mega Сайт Площадка