انقاص الوزن

دليلك لزيادة الوزن بواسطة الفواكه الجافة والمكسرات

كثيرة هي ومتنوعة الفواكه الجافة التي تتوفر لدينا في المطبخ ونستخدمها لأغراض شتى لعل أبرزها تحضير الحلويات أو إضافتها لحبوب الإفطار.

وعلى الرغم من أن أغلب السيدات يبحثن دائما عن طرق لتنزيل الوزن الزائد فهناك البعض ممن يرغبن في اكتساب بعض الوزن.

لذلك نقدم في مقال اليوم أسرار زيادة الوزن باستخدام الفواكه الجافة والمكسرات.

قبل الحديث عن فوائد هذه المغذيات لاكتساب الوزن يجب أن تتمكني من التمييز بين المكسرات المجففة وهي الجوز، البندق، اللوز، إلخ والفواكه المجففة مثل المشمش، الخوخ، التين وغيرها.

المكسرات غنية بالسعرات الحرارية حيث تحتوي في المتوسط على ​​600 سعرة حرارية لكل 100 جرام، ناهيك عن فوائدها الصحية واحتوائها على الفيتامينات والمعادن.

ينصح  باستهلاك حفنة على الأقل يوميا ضمن روتينك الغذائي.

أما فيما يتعلق بالفاكهة المجففة فهي تحتوي على نسبة قوية من الألياف والفيتامينات والمغذيات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية أكثر من 3 إلى 5 مرات من الفاكهة الطازجة.

الفواكه المجففة تمنحك الطاقة على محاربة التعب، ينصح بتناول المشمش المجفف، الموز، شرائح التين، العنب والخوخ.

لا تترددي في تضمين الفواكه المجففة بكميات كبيرة أو حسب الوزن الذي تبحثين عنه.

ملاحظة: رغم الفوائد الصحية والمتميزة للفواكه لمجففة والمكسرات، لا تستبدلي الطعام بأي منها أو تقومي بتفويت بعض الوجبات. أضيفيها إلى وجباتك اليومية مع تناولها بشكل منتظم حتى تتمكني من اكتساب الوزن المنشود.