ريجيم الخيار هو يارك الأمثل إذا كنت ترغبين في تخسيس بعض الكيلوغرامات الزائدة بالاعتماد على ريجيم قصير وبدون حرمان.
تعرفي في مقال اليوم على طريقة تطبيق ريجيم الخيار.
اليوم الأول في ريجيم الخيار
الإفطار: بيضتان مع الطماطم والأعشاب
وجبة خفيفة: حبتي خيار
الغداء: سلطة الخيار مع الملفوف متبلة عصير الليمون وزيت الزيتون
وجبة خفيفة: خيارتان
العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم+ حبة كيوي
اليوم الثاني
الإفطار: كوب عصير التفاح مع الخيار وحفنة أوراق السبانخ
وجبة خفيفة: خيار
الغداء: شريحتان من الجبن+ برتقالة و خيار
وجبة خفيفة: خيارتان
العشاء: سلطة الخيار مع الطماطم والزيتون وزيت الزيتون
اليوم الثالث في ريجيم الخيار
الإفطار: كوب من التوت+ بيضتين
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة خيار+ فلفل حلو والطماطم
وجبة خفيفة: خيارتان
العشاء: جزرة وقطعتين من الجبن
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة+ شريحة من الجبن والخيار.
وجبة خفيفة: 3 خيارات
الغداء: طبق الأرز البني + دجاج وخيار.
-وجبة خفيفة: موزة
العشاء: شريحة لحم+ سلطة الخيار
اليوم الخامس
الإفطار: جرانولا مع كرز وتوت والزبادي
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة الخضار مع الطماطم والخيار والزيتون وجبن الفيتا
وجبة خفيفة: مشروب النعناع+ عسل وخيار
العشاء: سلطة بصل+ خيار
اليوم السادس
الإفطار: السبانخ، الخيار، عصير التفاح
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: الفول+ الخيار
وجبة خفيفة: خيار مع خردل أسود وكزبرة
العشاء: سلطة الخوخ + سلطة الخيار.
اليوم السابع
الإفطار: الجرانولا مع العسل وزبادي
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة دجاج مقرمش+ خيار وجزر.
وجبة خفيفة: خيارتان مع الحمص.
العشاء: سلطة الخضار مع البروكولي والفاصوليا الخضراء والطماطم والخيار وزيت الزيتون.
