ريجيم الخيار هو يارك الأمثل إذا كنت ترغبين في تخسيس بعض الكيلوغرامات الزائدة بالاعتماد على ريجيم قصير وبدون حرمان.
تعرفي في مقال اليوم على طريقة تطبيق ريجيم الخيار.
الإفطار: بيضتان مع الطماطم والأعشاب
وجبة خفيفة: حبتي خيار
الغداء: سلطة الخيار مع الملفوف متبلة عصير الليمون وزيت الزيتون
وجبة خفيفة: خيارتان
العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم+ حبة كيوي
الإفطار: كوب عصير التفاح مع الخيار وحفنة أوراق السبانخ
وجبة خفيفة: خيار
الغداء: شريحتان من الجبن+ برتقالة و خيار
وجبة خفيفة: خيارتان
العشاء: سلطة الخيار مع الطماطم والزيتون وزيت الزيتون
الإفطار: كوب من التوت+ بيضتين
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة خيار+ فلفل حلو والطماطم
وجبة خفيفة: خيارتان
العشاء: جزرة وقطعتين من الجبن
الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة+ شريحة من الجبن والخيار.
وجبة خفيفة: 3 خيارات
الغداء: طبق الأرز البني + دجاج وخيار.
-وجبة خفيفة: موزة
العشاء: شريحة لحم+ سلطة الخيار
الإفطار: جرانولا مع كرز وتوت والزبادي
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة الخضار مع الطماطم والخيار والزيتون وجبن الفيتا
وجبة خفيفة: مشروب النعناع+ عسل وخيار
العشاء: سلطة بصل+ خيار
الإفطار: السبانخ، الخيار، عصير التفاح
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: الفول+ الخيار
وجبة خفيفة: خيار مع خردل أسود وكزبرة
العشاء: سلطة الخوخ + سلطة الخيار.
الإفطار: الجرانولا مع العسل وزبادي
وجبة خفيفة: خيارتان
الغداء: سلطة دجاج مقرمش+ خيار وجزر.
وجبة خفيفة: خيارتان مع الحمص.
العشاء: سلطة الخضار مع البروكولي والفاصوليا الخضراء والطماطم والخيار وزيت الزيتون.
