انقاص الوزن

ريجيم الفواكه الشتوية لفقدان 3 كيلوغرام في أسبوع

ريجيم الفواكه

مع اقتراب نهاية هذه السنة قد ترغبين سيدتي في إدخال بعض التغييرات على مظهرك من خلال تعزيز جاذبية جسمك وتناسقه.

ريجيم الفواكه

نتحدث في مقال اليوم عن كيفية التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة من خلال ريجيم الفواكه السريع الذي يعتمد على الفواكه التي تتوفر لدينا طيلة فصل الشتاء.

ريجيم الفواكه : ريجيم المندرين 

تحتوي فاكهة المندرين على 37 سعرة حرارية لكل 100 جرام مما يجعلها مثالية عند إنقاص الوزن، ناهيك عن احتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء والقليل من السكريات.

كما يتمتع المندرين بخصائص كبيرة لإزالة السموم مما يساعد على مكافحة احتباس السوائل في الجسم.

فطور الصباح: تسريب من اختيارك+ كوب حليب قليل الدسم+ ثمرة ماندرين 

وجبة خفيفة: كوب من عصير المندرين بدون سكر

وجبة الغداء: طبق حساء منزلي قليل الدسم+ ثمرة ماندرين 

بداية فترة الظهيرة: تسريب من اختيارك+ علبة من  الزبادي خالي الدسم.

نهاية فترة الظهيرة: تسريب من اختيارك+ 50 جرام جبن (نوع إيدام)+ ثمرة مندرين

وجبة العشاء: كوب شوربة خضروات منزلية+ ثمرة ماندرين 

بعد العشاء: تسريب من اختيارك

ملاحظة: يتيح لك نظام الماندرين الغذائي خسارة ما بين 1 و 2 كيلو جرام في 5 أيام. 

ريجيم الفواكه

ريجيم الفواكه : ريجيم الكيوي

ثمار الكيوي مدرة للبول وغنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، وهي منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي  هذه الثمار على 54.4 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

فطور الصباح: علبة من الزبادي خالي الدسم+ ثمرة كيوي

وجبة خفيفة: تسريب من اختيارك+ ثمرة كيوي 

وجبة الغداء: طبق مرق منزوع الدهن+ ثمار كيوي غير محدود

بداية فترة الظهيرة: كوب عصير كيوي محضر بمكونات قليلة الدسم

فترة ما بعد الظهر: تسريب+ جيلاتين  خالي الدسم+ ثمرة كيوي 

وجبة العشاء: كوب مرق منزوع الدهن+  كيوي غير محدود

بعد العشاء: كوب من شاي البابونج 

ملاحظة: يساعد ريجيم الكيوي على خسارة ما بين 1 و 2 كيلو في 4 أيام.

ريجيم الفواكه : ريجيم البرقوق 

يحتوي البرقوق على 51 سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم.

فطور الصباح: تسريب من اختيارك+ شريحة من الخبز الكامل مع شريحة جبن قليل الدسم.

وجبة خفيفة: حبة برقوق+ حبة كمثرى

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة+ طبق  شوربة خضار+ 2 حبة برقوق + 2 كمثرى 

ما قبل الظهيرة: حبة برقوق+ حبة كمثرى

ما بعد الظهيرة: تسريب من اختيارك + زبادي خالي الدسم مع الحبوب.

وجبة العشاء: الخوخ والكمثرى الطازج بدون عدد محدد

ملاحظة: يتيح ريجيم الخوخ فقدان كيلوغرام في ثلاثة أيام.

يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا خلال تطبيق أحد هذه الريجيمات الغذائية وتناول  تسريب الأعشاب أو الشاي الأخضر.