ريجيم صحي ومتوازن لخسارة 7 كيلوغرام في أسبوع

ريجيم صحي ومتوازن لخسارة 7 كيلوغرام في أسبوع

إلى كل سيدة ترغب في تقليل الوزن نقدم لك عزيزتي هذا الريجيم الصحي الذي لن يسبب لك أي مشاكل صحية، فهو يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة وبالتالي تنوع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبالنسبة لهذا الريجيم فهو فعال وقادر على تخليصك من 7 كليلوغرامات في غضون أسبوع واحد.

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  • وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: علبة زبادي.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
  • وجبة العشاء: علبة زبادي.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح.
  • وجبة الغداء: صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية.
  • وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء: لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  • وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة قليلة الملح.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغداء: تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات.
  • وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح.
  • وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح.

نصائح عامة

اتبعي هذا البرنامج الصحي لتتمكني من التخلص من الوزن بمعدل 7 أيام بطريقة صحية وآمنة ولكن يجب أن تبتعدي عن الأطعمة التي تضر الجسم خاصة منها التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات وهذا البرنامج الغذائي متكامل ومتوازن ويتضمن مجموعة من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم ولا تسبب له أي أضرار بل تمنحه النشاط والحيوية، فهو ليس كغيره من الأنظمة الغذائية وأنواع الريجيم الأخرى التي تسبب عدة مشاكل صحية.


أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *