انقاص الوزن

ريجيم لفقدان 5 كيلوغرام خلال أسبوع واحد

ريجيم لفقدان 5 كيلوغرام خلال أسبوع واحدريجيم لفقدان 5 كيلوغرام خلال أسبوع واحد

مَن مِن النساء لاتريد الحصول على جسم رشيق ومتناسق؟ لهذا السبب ترغب العديد من النساء في التخلص من الوزن الزائد خاصةً في فصل الصيف لارتداء ما يخطر ببالها والتأنق والظهور بأجمل صورة، لذلك سنقدم لك هذا الريجيم الصيفي القاسي والفعال والذي سيمكنك من فقدان 5 كيلوغرامات في غضون أسبوع واحد إن اتبعته بكافة تفاصيله، حيث لا تنجح الكثيرات منهن في خسارة الوزن بسبب تناول مأكولات أخرى وعدم الالتزام بما يفرضه الريجيم وعدم ممارسة الرياضة، وفيما يلي الريجيم:

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: كوب من الشاي دون سكر وحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي خالي الدسم.
  • وجبة العشاء: 2 حبة خيار.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات خيار.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 3 حبات من التفاح.
  • وجبة العشاء: 2 حبة تفاح.

وعليك اتباع مجموعة من النصائح وهي كالآتي:

  • اشربي المياه بكثرة بين الوجبات.
  • تجنبي إضافة أي مأكولات للقائمة التي يتضمنها الريجيم.
  • مارسي رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
  • تجني إضافة السكريات للمشروبات التي تتناولينها، كما ننصحك باتباع هذا الريجيم لمدة أسبوع فقط لاغير لأنه صعب ويمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك.

إذا كنت ترغبين في خسارة أكثر من 5 كيلوغرامات يمكنك اتياع هذا الريجيم لأسبوع وأخذ راحة لمدة 5 أيام والبدء مجددًا بتطبيقه، ومن المستحسن استشارة الطبيب الخاص بك، وإن كنت تعانين مشاكل صحية حتى وإن كانت بسيطة لاننصحك باتباع هذا الريجيم لسلامتك بل يجب اسشارة الطبيب المتابع لحالتك الصحية.

اترك تعليقاً