على الرغم من وجود العديد من النساء اللواتي يبحثن عن وسائل طبيعية أو تجميلية لتكبير الثدي، إلا أن هناك من ينشدن طرق كيفية تصغيره لأنهن يعانون من زيادة في حجم الثدي ويشعرن بالتالي بعدم الارتياح. ومن هذا المنطلق سنقدم لك بعض الطرق الطبيعية التي تساهم في تصغير حجم الثدي بشكل طبيعي.
تتسبب حبوب منع الحمل في زيادة حجم الثدي، لذا ننصحك بالتوقف عن أخذها والبحث عن بديل مناسب مع طبيبك المختص.
إن قمت بتخفيف وزنك فسيتقلص حجم الثديين تباعا، لذا ننصحك بالتخفيف من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من أجل حرق الدهون. اعتمدي على التوازن بين مستوى نشاطك البدني مع نسبة السعرات الحرارية وذلك من خلال تقليل كمية الطعام بمقدار صغير.
ننصحك بتجنب الأطعمة الدسمة التي تتضمن الكثير من السعرات الحرارية والاكتفاء بكمية يمكن حرقها أثناء نشاطك اليومي.
ستفيدك الأنشطة الرياضية كثيرا في الحصول على ثديين بحجم أصغر، إما من خلال أنشطة حركات خاصة تفيدك في هذا الغرض وتكون مقدمة من طرف مدرب رياضي أو من خلال زيادة الأنشطة اليومية مثل التوجه إلى العمل أو البيت سيرا على الأقدام عوضا عن استخدام السيارة أو استعمال الدرج بدلا من المصعد.
تعتقد الكثيرات أن الطريقة الصحيحة لتجنب اكتساب الوزن الزائد تكون من خلال تناول الطعام في وقت واحد، لكنه خطأ شائع والأصح هو تقسيم الوجبة وتناولها على مراحل. ننصحك بتناول جزء من الوجبة المسائية ثم تناول الجزء الثاني بعد 15 دقيقة في حال مازلت تشعرين بالجوع. هذه الطريقة ستسهل عملية الهضم وتمنع تراكم الدهون.
(Valium)
