تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي تعيد الحيوية والصحة لشعرك، لذلك نقدم لك في مقال اليوم أهم الفيتامينات وطرق الحصول عليها لتحافظي على جمال شعرك!
الفيتامينC: يعزز نمو الشعر ويحارب جفاف الأطراف من خلال تنظيم الدهون.
يتوفر في الفواكه، الخضروات النيئة، الحمضيات والكشمش الأسود، الكرز البري، البقدونس والفلفل.
الفيتامين E: يساعد في الحفاظ على سلامة فروة الرأس، يحسن الدورة الدموية ويمنع تساقط الشعر.
يتوفر في الزيوت والسمن النباتي والفواكه الزيتية وصفار البيض.
الفيتامين ب 12: يعرف أيضا باسم كوبالامين ويساعد في تجديد الخلايا عبر زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد الضروري لصحة الشعر.
يتوفر في الكبد، صفار البيض، اللحوم، الأسماك، الحليب والجبن.
الفيتامين ب 8: يعرف أيضا باسم البيوتين له دور هام في مكافحة تساقط الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي.
يتوفر في الكبد والكلى، وصفار البيض واللحوم والأسماك وخميرة البيرة والبقول أو يمكن الحصول عليه كمكمل غذائي.
الفيتامين ب 6: يعرف أيضا بالبيريدوكسين له دور هام في نمو الشعر ويساعد على تقوية جذور الشعر وحماية فروة الرأس من العوامل الخارجية الضارة.
يتوفر في الخميرة، جنين القمح، الحبوب، الزيتية مثل اللوز والجوز واللحوم.
الفيتامين ب 3: يعرف بالنياسين يعزز نمو الشعر من خلال تحسين وصول الدورة الدموية لبصيلات الشعر ومدها بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز من نموها بشكل صحي.
يتوفر في المكسرات، الفطر، الطماطم، الأفوكادو، التمر، البيض، الدجاج، لحم البقر والسلمون.
