الجمال و الصحةانقاص الوزن

كيف تخسرين الوزن بدون حرمان من الأكل؟

تسعى الكثير من السيدات للعناية الكاملة بأناقتهن وجمالهن وأيضا للاهتمام برشاقة الجسم من خلال التخلص من الوزن الزائد. ورغم أنها خطوة تحتاج أكثر للعزيمة، إلا أن اتباع حمية غذائية متوازنة لا تقتضي الحرمان من الأكل ستكون بمثابة دافع ايجابي للوصول للوزن المنشود.

اليوم الأول

  • الإفطار: 3 ملاعق من الفول+ رغيف سن +طبق سلطة خضراء أو شاي أخضر+ 4 قطع بسكويت دايت أو 3 قطع بطاطس مسلوقة+ سلطة خضراء.
  • الغداء: شوربة خضار بالفطر+ سلطة خضراء.
  • العشاء: ثمرتان من البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم الثاني

  • الإفطار: 3 ملاعق من الفول+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء أو كوب شاي أخضر+ 4 قطع بسكويت دايت، أو 3 قطع بطاطس مسلوقة+ سلطة خضراء.
  • الغداء: 3 قطع بطاطس مسلوقة بالليمون والبقدونس+ سلطة خضراء.
  • العشاء: ثمرتان من البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم الثالث

  • الإفطار: 3 ملاعق من الفول+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء أو شاي أخضر+ 4 قطع بسكويت دايت أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
  • الغداء: 6 ملاعق فول بالليمون بدون زيت+ رغيف سن + سلطة.
  • العشاء: ثمرتان من البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم الرابع

  • الإفطار: 3 ملاعق من الفول+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء أو شاي أخضر+ 4 قطع بسكويت دايت أو 3 قطع بطاطس مسلوقة+ سلطة خضراء.
  • الغداء: 4 ملاعق معكرونة بالمشروم+ طبق سلطة خضراء.
  • العشاء: ثمرتان من البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي+ كوب الشاي الأخضر.

اليوم الخامس

  • الإفطار: 3 ملاعق من الفول+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء أو شاي أخضر+ 4 قطع بسكويت دايت أو 3 قطع بطاطس مسلوقة+ سلطة خضراء.
  • الغداء:4 ملاعق شوربة عدس بدون أي دهون+ رغيف سن+ سلطة خضراء.
  • العشاء: ثمرتان من البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم السادس

  • الإفطار: 3 ملاعق من الفول+ رغيف سن + طبق سلطة خضراء أو شاي أخضر+ 4 قطع بسكويت دايت أو 3 قطع بطاطس مسلوقة+ سلطة خضراء.
  • الغداء:4 ملاعق بصارة دايت+ رغيف سن+ سلطة خضراء.
  • العشاء: ثمرتان من البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

 

اليوم السابع

  • الإفطار: 3 ملاعق من الفول+ رغيف سن + طبق سلطة خضراء أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
  • الغداء: 5 ملاعق كشري دايت بدون دهون+ طبق سلطة خضراء.
  • العشاء: ثمرتان من البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.