الحمل و الولادة

كيف تستعدين للشهر الخامس من الحمل؟

أفضل أشهر الحمل هو الشهر الخامس الذي تستقر فيه حالة الأم وتتخلص من الإرهاق النفسي والبدني، كما يتميز هذا الشهر بزيادة رغبة الأم في الأكل والحركة نظرا لشعورها بأول تحركات طفلها في بطنها.

المشي

تتخلص الحامل في هذا الشهر من الآلام التي رافقتها سابقا على مستوع الظهر والأقدام لذلك استغلي وقتك في المشي وممارسة الرياضة.

التغذية

تناولي الكثير من الخضر والغلال واحرصي على أن يكون طعامك صحيا فالطفل في حاجة إلى الفيتامينات في هذه الفترة من نموه.

النوم

في هذه الفترة ستنعمين بنوم هادئ خال من الاضطرابات لذلك احرصي على إعادة تنظيم أوقات نومك، خاصة وأن الإفراط في النوم يتسبب في الخمول والكسل كما يتسبب في سد الشهية والشعور بآلام الأقدام والمفاصل.

السوائل

اهتمي جيدا بنوعية المشروبات والعصائر التي تتناولينها يوميا لتفادي أي زيادة في الوزن، فرغبة الحامل في الأكل تتضاعف خلال هذه الفترة مما يجبرها على الأكل بكميات أكثر لذلك احرصي على شرب كمية 8 أكواب من الماء يوميا وتناول حساء الخضار المغذي. فزيادة الوزن تتسبب في عسر المخاض وانخفاض احتمالات الولادة بصفة طبيعية.

علاقتك بزوجك

خلال الأربع أشهر الأولى من الحمل تتغير نفسية المرأة نحو الأسوء نظرا للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمها لذلك احرصي على مراجعة تصرفاتك مع شريكك وحاولي تعويضه كل ما سبق.

اترك تعليقاً