العناية بصحتك

مشروبات طبيعية لخفض مستويات السكر

مشروبات طبيعية لخفض مستويات السكرمشروبات طبيعية لخفض مستويات السكر

أصبحت أنظامتنا الغذائية غنية بالسكريات، فضلاً عن سلوكياتنا غير الصحية، ولأسباب أخرى وراثية أصبح مرض السكري ظاهرة منتشرة بصورة ملحوظة بين مختلف الفئات العمرية.

ونحن ننصح الناس الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم  أن عليهم استهلاك  ما لا يقل عن 8 إلى 9 أكواب من الماء كل يوم.

يمكنك ايضًا تناول بعض المشروبات العشبية الطبيعية التي تساعد على تعزيز استقرار مستويات الجلوكوز ومنع الأمراض المزمنة.

وإذا كنت تُعانين من مرض السكري فان هذه المجموعة من المشروبات ستساعدك وبلا شك على السيطرة على مستويات السكر والحفاظ على استقرارها.

نصائح حول استهلاك المشروبات التي تخفض من مستويات السكر

  • تحلية هذه المشروبات قد تؤثر على النتائج المرجو تحقيقها، وإذا كان لا بد من التحلية فعليك أن تستخدمي الستيفيا أو السكر المُعدّ خصيصًا للأشخاص الذين يُعانون من هذا الداء. مع الحرص على وضع كميات صغيرة منه،  لأن هذه السكريات يمكن أن تسبب تأثيرًا معاكس وبدلًا من خفض نسبة السكر في الدم، فإنها يمكن أن تزيد الأمر خطورةً.
  • يُستحسن استهلاك هذه المشروبات على معدة فارغة، لأن مستويات السكر تكون منخفضة قبل الافطار مقارنةً ببقية اليوم، ما يعطي هذه المشروبات فعالية أكبر.

 التين الهندي والألوة فيرا

المكونات :

  • ورقة من الألوة فيرا.
  • ورقة من نبتة التين الهندي.
  • 8 أكواب من الماء (2 ليتر).

طريقة التحضير :

  • نغسل ورقة الصبار ونستخرج الهلام بعناية.
  • نستخرج بحذر الهلام الموجود بورقة التين الهندي.
  • نقوم بتسجين الماء وعندما يصل إلى درجة الغليان نضيف إليه هلام التين والألوة فيرا.
  • نترك المكونات على النار لمد 5 دقائق إضافية.
  • بعد انقضاء الوقت المحدد نقوم بتصفية المزيج وشرب السائل.
  • ننصح بشرب كوب من السائل يوميًا.

ماء الشوفان

المكونات:

  • كوب من الشوفان (105 غرام).
  • لترين من الماء (8 أكواب).
  • عود من القرفة (اختياري).

طريقة التحضير :

  • ننقع الشوفان في لترين من الماء ونتركه لمدة 12 ساعة.
  • بعد إنقضاء الوقت المحدد قومي بتصفية المزيج.
  • ضعي الشوفان والقرفة في الخلاط.
  • أضيفي الماء بكميات صغيرة إلى أن تحصلي على مزيج متجانس.
  • تناولي كوبًا من هذا المشروب يوميًا أو كوبًا بعد كل وجبة.

يُساعد هذا الشراب على التحكم في مستويات السكر في الدم ويُعزز الشعور بالامتلاء، ويُنظم عملية التمثيل الغذائي ويُساعد على انقاص الوزن.

القرفة والبابونج

المكونات :

  • كوب ماء (250 مل).
  • ملعقة من زهور البابونج (10 غرام).
  • نصف ملعقة من مسحوق القرفة (أو عصا القرفة).

طريقة التحضير :

  • سخني الماء وعندما يصل إلى درجة الغليان أضيفي إليه زهور البابونج والقرفة.
  • اتركي المكونات لمدة 3 دقائق على نار هادئة.
  • أطفئي النار وارتركي المكونات لمدة 10 دقائق إضافية.
  • نستهلك كوبًا من هذا المشروب يوميًا على معدة فارغة.

شراب السمسم

المكونات :

  • كوب من السمسم (200 غرام) (يمكن استخدام السمسم الطبيعي  أو المعالج).
  • لتر من حليب جوز الهند الطبيعي (4 أكواب).

طريقة التحضير :

  • ضعي السمسم في مقلاة وسخنيه على نار متوسطة حتى يكتسب اللون الذهبي.
  • اطحني السمسم إلى أن تحصلي على نسيج متجانس.
  • حلي السمسم في حليب جوز الهند وحركي إلى أن تختفي كل التكتلات.
  • تناولي كوبًا من هذا الشراب يوميًا.

شاي القرفة

  • 2 من أعواد القرفة.
  • لتر من الماء (4 أكواب).

طريقة التحضير :

  • نقوم بتسخين الماء عندما يصل إلى درجة الغليان نضيف إليه أعواد القرفة.
  • نترك المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
  • صفي المحتويات وتناولي كوبًا من هذا الشراب يوميًا.

عصير السبانخ والكرفس

المكونات :

  • حبة تفاح أخضر.
  • حبة من الجزر.
  • قبضة من السبانخ.
  • عودين من الكرفس.
  • حبة من الخيار.

طريقة التحضير :

  • نظفي التفاح والجزر.
  • قطعي المكونات إلى مربعات صغيرة.
  • ضعيها في الخلاط مع الخيار والكرفس والسبانخ.
  • ينصح بتناول كوب من هذا المشروب يوميًا.

الشاي الأخضر

المكونات :

  • ملعقة من الشاي الأخضر الصيني (10 غرام) (أو استخدمي كيسًا صغيرًا من الشاي الأخضر).
  • كوب من الماء (250 مل).

طريقة التحضير :

  • سخني كوبًا من الماء وعندما يغلي نضيف إليه كيس الشاي.
  • نتناول كوبًا من هذه الوصفة بعد ساعة من تناول كل وجبة.

شاي الأوكالبتوس

المكونات :

  • 5 أوراق من الأوكالبتوس.
  • لتر من الماء (4 أكواب).

طريقة التحضير :

  • امزجي الماء وأوراق الأوكالبتوس إلى أن تصل إلى درجة الغليان.
  • تناولي كوبًا من هذا الشراب يوميًا إلى أن تصلي إلى النتائج المرجوة.

 

اترك تعليقاً