مشروبات وطرق تخلصك من آلام الدورة الشهرية

مشروبات وطرق تخلصك من آلام الدورة الشهرية

تعاني أغلية النساء  خلال الدورة الشهرية من آلام جسدية كآلام البطن وتقلصاته وآلام الظهر, وتقلبات مزاجية كالشعور بالكسل طيلة الوقت و الإحساس بالاكتئاب والضجر الدائمين.

و لتتجاوز كل ذلك  نجدها  تلجأ إلى تناول الكثير من المسكنات وتقريبا جميع تلك المسكنات  لها أعراض جانبية تضر بالصحة على المدى الطويل.

مشروبات طبيعية تخفف من آلام الدورة الشهرية

  •  شاي القرفة:

تساعد القرفة على تسكين الآلام خاصة آلام الدورة الشهرية وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات للالتهاب، كما أنها تحسن الدورة الدموية وبالتالي تسهل نزول الدورة و تنظيف الرحم وتضييق المهبل.

طريقة الاستعمال:

ابدئي بشرب هذا المشروب قبل أيام من موعد الدورة الشهرية.

ضعي أعواد القرفة في كوب من الماء المغلي و اشربيه دافئا بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

  •  شاي الشمر

الشمر ينصح به لمن يعاني من عصر الهضم وكثرة الغازات وهو أيضا يستخدم لتسكين الآلام و تخفيف التوتر النفسي وتنظيم إفراز الهرمونات المختلفة بالجسم.

طريقة الاستعمال:

خلال أيام الدورة الشهرية غلي عشبة الشمر واشربي المغلى ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك أيها إضافة عشبة الشمر إلى أطباقك وتناوليها.

  •  شاي الميرمية:

شاي الميرمية من العلاجات الطبيعية والتقليدية التي لطالما استخدمتها الشرقيات للحد من الأعراض المصاحبة لفترة انقطاع الطمث لمن تصل إلى سن اليأس.

والميرمية أيضا ينصح بتناولها لتسكين آلام الدورة الشهرية.

طريقة الاستعمال:

ضعي ملعقة صغيرة من عشبة الميرمية في كوب ماء مغلى واتركيه حتى تلاحظين تغير لون الماء إلى اللون الأخضر.

اشربي هذا المشروب طيلة أيام الدورة الشهرية بمعدل كأس واحد أو إثنين في اليوم.

  •  عصير البقدونس والبنجر السكري والجزر والخيار:

في الخلاط ضعي أوراق البقدونس و حبة بنجر سكري مقطعة وجزرة مقطعة و شرائح الخيار و اخلطي حتى تحصلي على عصير، أضيفي إليه الماء أثناء خلطه وبعد اخراجه من الخلاط واشربي منه يوميا خلال فترة الدورة الشهرية كوبا.

  •  شاي الزنجبيل:

ضعي ملعقتين من مسحوق الزنجبيل في كوب به ماء مغلى واتركيه لمدة 5 دقائق.

صفي هذا الخليط واشربيه دافئاً للحد من آلام الدورة الشهرية.

بعض الطرق المساعدة على تخفيف آلام الدورة الشهرية

  •  التدفئة: خذي حمام ساخن أو ضعي قارورة بها ماء ساخن على بطنك، لفيها بمنشفة ولا تضعيها مباشرة.
  •  الرياضة: الرياضة الخفيفة خاصة تلك التي ترتكز على البطن والقدم تخفف بشكل كبير آلام الدورة.
  •  التدليك: استخدمي بعض الزيوت العطرية كزيت اللافندر وزيت النعناع لتدليك منطقة البطن والظهر، فالتدليك مسكن للآلام وملين للعضلات.
  •  الامتناع عن تناول بعض الأطعمة: قبل موعد الدورة الشهرية عليك التقليل قدر المستطاع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، وأيضا التقليل من تناول الحلويات و شرب القهوة و وأكل اللحوم الحمراء بمختلف أنواعها.

وأكثري من تناول الخضراوات الورقية و الفواكه المجففة والحليب والموز والبيض والسبانخ والحبوب الكاملة.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *