قام جو برنشتاين بتخفيض وزنه الذي كان في حدود الـ 154 كيلوغراما ليتمتع بوزن طبيعي في فترة قصيرة الأمر الذي جعله يشارك تجربته مع الآخرين حيث أصبح أكثر ثقة بنفسه وملهما للعديدين من الذين يشكون من تبعات الوزن الزائد، وقد تمكن جو في تلخيص تجربته في نقاط بسيطة تمكنك من تخفيض وزنك دون مشقة، تابعي معنا:
ابتعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية بأنواعها، وعوضيها بالمياه المعدنية، حيث تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكريات التي تُحفز على تحويلها إلى شحوم، في المقابل المياه المعدنية تسهم في تخليص الجسم من السموم ولا تسبب مطلقا زيادة الوزن.
تجنبي قدر الإمكان الوجبات الجاهزة والأطباق المطهوة وتناولي في المقابل الكثير من السلطات، لأن الأطباق الجاهزة غنية بالسعرات الحرارية بينما تخلو الخضر والغلال من الدهون والبروتينات المشبعة.
استغلي الدراجة أو تنقلي سيرا على الأقدام وتجنبي استقلال السيارة ووسائل النقل المريحة، فالمشي يعد أفضل رياضة تمنع زيادة وزنك مباشرة وتسهم في تخفيض وزنك تدريجيا.
يقوم العديد من الأوروبيين بتربية الكلاب لأنها تفرض عليهم التجول بهم يوميا، الأمر الذي يجعل من المشي واجبا أكثر من إلزامي خاصة أن حيوانك الأليف لن يتوقف عن طلب حقه في التنزه.
تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي أو الثياب الضيقة التي تمنعك من ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات أكبر، لأن صحتك أهم بكثير من مظهرك الخارجي، وإذا كنت من محبات الثياب الفاخرة، فاجعليها للمناسبات فقط واختاري الثياب الأكثر راحة لحياتك اليومية.