الحصول على صدر مشدود بعيدًا عن الترهلات يتطلب اتباع بعض النصائح والارشادات والاهتمام باتباع تغذية متوازنة، وممارسة بعض الأشطة والتمارين الرياضية.
1.الاهتمام بالتغذية
تعمل العديد من الأطعمة على تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم، وزيادة نمو وثبات الثدي، خصوصًا خلال مراحل النمو بما في ذلك :
2.التدليك باستخدام مكعبات الثلج
3.حسني وضعية الجسد
وضعية الوقوف أو الجلوس الصحيحة تنعكس على مظهر الصدر وتساهم في جعله يبدو أكثر حزمًا، وتؤثر على صحة عضلات الصدر والبطن والظهر.
4.ممارسة بعض التمارين
سيكون من المثالي ممارسة أنشطة رياضية تعمل على تحريك عضلات الظهر والصدر والذراعين مثل:
5.وصفة بياض البيض
تكرار وصفة بياض البيض يساعد على الحد من ترهل الثدي وشد الجلد، وتعزيز مرونته:
6.ارفعي نسبة استهلاك الماء