تعاني صاحبات البشرة الدهنية من كثرة إنتاج الزهم الذي يتسبب في التهابات البشرة وزيادة ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.
ولأن الغذاء يلعب دور هام في الحفاظ على صحة الجسم والبشرة، نقدم في مقال اليوم قائمة بالأطعمة التي ينصح بتجنبها لصاحبات البشرة الدهنية.
تناول الأطعمة الغنية بالسكريات الصناعية مثل الحلويات، العصائر الصناعية، وجبات التحلية وغيرها من الأطعمة يؤثر على إنتاج هرمون الإنسولين في الدم ويتم تحويلها لدهون زائدة.
رغم طعمها اللذيذ وفوائدها الصحية لكنها لا تناسب من صاحبات البشرة الدهنية، حيث تزيد من تحفيز تكون الدهون في الجسم والبشرة. ينصح بتجنب الشوكولا الغنية بالحليب، واستبدالها بالشوكولاتة الداكنة بكمية معتدلة.
تحتوي اللحوم الحمراء خاصة لحوم الأبقار ولحم الخروف على نسبة عالية من الدهون التي تتسبب في زيادة إفراز الزهم في البشرة، ناهيك عن البثور والرؤوس السوداء. ينصح بتناول اللحوم الحمراء مشوية للتقليل من الدهون مع إمكانية استبدالها بلحم الدجاج.
تحتوي الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض على نسبة كبيرة من السكريات مقابل خلوها من العناصر الغذائية الهامة التي يحتويها القمح عادة، لذلك تتسبب في زيادة الدهون في الجسم والبشرة. ينصح بتناول الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل لأنه صحي أكثر.
من الأطعمة التي تزيد من مشاكل البشرة الدهنية فهي غنية بالدهون، السعرات الحرارية والتوابل الحارة التي تتسبب في ظهور الحبوب والالتهابات. تجنبي البرجر، البطاطس المقلية، والدجاج المقرمش، وغيرهم من الوجبات الجاهزة.
