الجمال و الصحةالعناية بالبشرة

وصفات الأفوكادو المثالية للصحة والجسم

وصفات الأفوكادو

وصفات الأفوكادو : الأفوكادو هو أحد الثمار اللذيذة والمغذية ذات الشعبية الكبيرة لسيما للأشخاص اللذين يركزون على اتباع أسلوب حياة صحي وسليم، وأبرز ما يميز هذه الثمار انها غنية بالدهون النباتية ذات الجودة العالية بالاضافة :

  • الفيتامين ك : 25% من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
  • حمض الفوليك : 20 % من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
  • الفيتامين ج : 17 % من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
  • الفيتامين بـ 5: 14% من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
  • البوتاسيوم: 14 % من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
  • فيتامين ب 6: 13 % من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
  • فيتامين هـ: 10% من الاحتياجات اليومية الموصى بها.

 

وصفات الأفوكادو

 

يحتوي الأفوكادو أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد والزنك والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين B1 (الثيامين) و B2 (الريبوفلافين) و B3 (النياسين).

ويوفر 160 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 15 جرام من الدهون الصحية.

ويحتوى على 9 غرامات من الكربوهيدرات ، 7 منها من الألياف ، 2 غرامات فقط هي الكربوهيدرات “الصافية”.

كل هذه الأسباب تدفعنا لاستهلاك هذا العنصر ضمن مختلف الوصفات للعناية بالجسم والصحة. تابعينا !

 

فوائد الأفوكادو على الصحة والجسم

 

  • يحتوي الأفوكادو على كمية هامة من الفيتامين E ، ويساعد في الوقاية  من أمراض القلب ويوفر نسبة جيدة من الدهون الأحادية الغير المشبعة.
  • يساهم في خفض مستويات الكوليسترول ويحمي الشرايين.
  • يعمل على توسيع الأوعية الدموية ويحفز الدم على التدفق بشكل أفضل إلى كامل أجزاء الجسم.
  • الأفوكادو مفيد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • يوصى به للأشخاص اللذين يُعانون من  من التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري باعتبار أنه يشكل مصدرًا رائعًا للفيتامين (أ) و (ب 6) وحمض الفوليك.
  • يحتوي على حمض الأوليكالذي يزيل الديدان المعوية ويعمل على تخفيف آثار الجذور الحرة.

أما من الناحية الجمالية وفي ما يتعلق بالاستخدام الخارجي فإن الأفوكادو يمثل :

  • أحد العناصر المثالية المضادة لمظاهر الشيخوخة المبكرة.
  • حيث يمنح الجلد مظهرًا صحيًا وخالي من التجاعيد.
  • يساعد على ترطيب البشرة ومكافحة علامات التمدد.
  • يحتوي على الزيوت الطبيعية التي تعمل أيضًا على ترطيب الشعر وتقويته وتمنحه اللمعان والحيوية.

بالاضافة إلى أنه يعمل على محاربة القشرة والقمل والصئبان.

 

وصفات الأفوكادو الطبيعية 

 

تقدم لك مجلة سيدات الإمارات مجموعة وصفات أفوكادو رائعة ومتميزة على كل سيدة معرفتها :

 

1.وصفة الأفوكادو للقضاء على القمل والصئبان

تحتوى قشرة الأفوكادو على الخصائص المضادة الحيوية على تعمل على محاربة هذه الطفيليات المزعجة وتساعد في القضاء عليها بطريقة سهلة وفعالة.

المكونات: 

  • قشور كاملة لـ5 حبات من الأفوكادو.
  • ملعقة كبيرة من نبتة السذاب (15 جم)(اختياري).
  • كوب من الماء (250 مل).

 

طريقة التحضير :

  • اسكبي الماء في وعاء واضيفي إليه قشور حبات الأفوكادو ونبات السذاب.
  • سخني الماء على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
  • اطفئ النار واتركي المكونات حتى تبرد قليلاً.
  • عندما يصبح الماء فاترًا نطبقه على فروة الرأس ونفرك.
  • نلف الرأس بمنشفة ونتركه لمدة نصف ساعة.
  • نغسل الشعر بالشامبو ثم نشطف جيدًا.

2.وصفة الأفوكادو لطرد الديدان المعوية 

كما ذكرنا سابقًا فان خصائص قشور الأفوكادو كمضاد حيوي ستسهل اختفاء الديدان المعوية بشكل صحي وفعال وآمن.

المكونات: 

طريقة التحضير :

  • صبي الماء في وعاء صغير  وأضف إليه قشر الأفوكادو.
  • نقوم بتسخينه لمدة 10 دقائق.
  • نترك السائل حتى يبرد ثم نستهلكه على معدة فارغة.

 

3. علاج الأفوكادو للحد من علامات التمدد

الأفوكادو

تظهر علامات التمدد على الجلد لعدة أسبابها من بينها الولادة وفقدان الوزن ثم اكتسابه بشكل متكرر وتظهر بشكل مزعج وتكون محرجة للعديد من السيدات.

المكونات: 

  • نصف حبة من الأفوكادو.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون (5 مل).
  •  ملعقة كبيرة من العسل (25 جم).

طريقة التحضير :

  • ضعي جميع المكونات في وعاء وعاء واخلطيها معًا.
  • نحاول الحصول على ما يشبه الكريم الناعم.

طريقة التطبيق :

  • نقوم بتنظيف المنطقة المتضررة جيدًا لتتخلص من كل الشوائب.
  • نطبق الخليط مع لتدليك بلطف ووفق حركات دائرية منتظمة.
  • نترك المزيج على الجلد لمدة نصف ساعة.
  • نشطف بالماء الدافئ ونقوم بتطبيق المرطب.
  • ستلاحظين الفرق خلال فترة زمنيةوجيزة.

 

4. وصفات الأفوكادو لعلاج الاسهال

الإسهال هو اختلال يحدث بسبب زيادة تواتر وحجم وسيولة البراز، ولتخيف أعراض هذه الحالة يجب أن نتغذي جيدًا ونحصل على الترطيب الكافي لتعويض المعادن ومنع الجفاف، مع اعتماد هذه الوصفة المحضرة من الأفوكادو لأنها ستساعدك كثيرًا على تجاوز الأمر.

المكونات: 

  • ملعقة كبيرة من بذور الأفوكادو المحمصة (15 جم).
  • كوب من الماء ساخن (250 مل).

طريقة التطبيق :

  • اغسل بذور الأفوكادو وضعيها في طبق مناسب وقومي بتحميصها.
  • عندما تصبح جاهزة نقوم بطن البذور حتى نحصل على مسحوق ناعم.
  • ضعي ملعقة من بذور الأفوكادو المطحونة في كوب من الماء الساخن واخلطيها ثم قومي بتناولها.
  • كرري هذا العلاج ثلاث مرات في اليوم حتى تختفي آثار الاسهال.

ستدهشك النتائج بعد تجربة كل وصفة من العلاجات التي ذكرناها سابقًا، لأن الأفوكادو يشكل فعلاً مصدرًا رائعًا للفوائد الصحية. فلا تفوتي هذه المزايا العديدة ولا تنسي ادراجه ضمن لائحة مقتنيات الغد.

للمزيد من المقالات الرائعة تعرفي إلى مقال أقنعة الوجه للعروس.