انقاص الوزن

وصفات سموثي التفاح للحصول على بطن مسطحة

وصفات سموثي التفاح للحصول على بطن مسطحةوصفات سموثي التفاح للحصول على بطن مسطحة

تعتبر عصائر السموثي من أكثر العصائر المفيدة للجسم وقد تختلف أنواعها وأشكالها ولكن يبقى سموثي التفاح الأفضل على الإطلاق كونه يساعد أبضًا في إنقاص الوزن والحصول على بطن مسطحة.

سموثي التفاح الأخضر وبذور الكتان

ض

تكتسب بذور الكتان شعبية كبيرة خلال السنوات الأخيرة، حيث تشكل أحد العناصر النباتية الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، والأحماض المعدنية والأوميغا 3 ، وإذا تم إضافة التفاح إلى هذا المكون الغني نحصل على وصفة مثالية للتخلص من دهون البطن.

المكونات:

  • تفاحة خضراء.
  • كوب من شراب الشوفان (200 مل).
  • 10 غرام من مسحوق بذور الكتان.

طريقة التحضير:

  • أغسلي التفاحة جيّدًا، اختاري تفاحة عضوية لتتمكني من استخدام القشرة بأمان، نقطع التفاح إلى أربعة أجزاء ونتخلص من البذور.
  • نقطع قطع التفاح إلى أجزاء، نضعها في الخلاط ونضيف شراب الشوفان، نمزج المكونات جميعًا لبضع ثوان.
  • نفرغ المزيج في أكواب ولا ننسي رش القليل من مسحوق بذور الكتان.

سموثي التفاح والموز والقرفة

ض

عصير التفاح والقرفة مثالي لفطور الصباح، لبدء يوم مليئ بالحيوية والنشاط، كما يعمل على تنشيط عملية الأيض وخفض مستوى السكر  في الدم، بفضل خصائص القرفة.

المكونات :

  • حبة تفاح.
  • 200 مل من شراب الشوفان ما يُعادل كوب.
  • 10 حبات من اللوز المسحوق.
  • ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة (3 غرامات).

طريقة التحضير :

  • مثل باقي الوصفات نحتاج إلى غسل التفاح أولاً وتقطيعه إلى أجزاء دون أن ننسى التخلص من البذور.
  • قومي بطحن اللوز، نضيف إليه التفاح وشراب الشوفان نخلط جميع المكونات في الخلاط.
  • أفرعي الهصير في أكواب ورشي القليل من مسحوق القرفة، واستمتعي بالمذاق.

سموثي التفاح الأخضر والكيوي وماء جوز الهند

يتميز هذا العصير بمذاقه الرائع، ومع إضافة ماء جوز الهند الطازج نحصل على عصير صحي ورائع، غني بالفيتامين C وفيتامين B6، والألياف، وحامض الفوليك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، المغذيات النباتية والعديد من المواد المضادة للاكسدة.

المكونات :

  • تفاحة.
  • 200 مل من ماء جوز الهند.
  • حبة كيوي.
  • قطعتين من مكعبات الثلج.

طريقة التحضير:

  • نقشر الكيوي ونقطعها إلى أجزاء، نغسل التفاح ونقطعه إلى أجزاء.
  • نضع المكونات في الخلاط، ونمزج حتى نحصل على مزيج ناعم ومتجانس.
  • إذا أردتي إضافة بعض التحلية فيمكنك إضافة ملعقة من العسل أو الستيفيا والمهم أن تتجنبي السكر.
  • أفرغي العصير في أكواب وأضيفي مكعبات الثلج.

سموثي التفاح والأناناس والنعناع والليمون

ض

نختم قائمة الخيارات بتقديم شراب ليس فقط صحي إنما يساعد على الاسترخاء أيضًا، كما أن المنثول الموجودة  في النعناع، والبروميلين الموجود بالأناناس والبكتين في التفاح، كلها مواد تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، وزيادة إنتاج السيروتونين.

المكونات:

  • عصير نصف حبة ليمون.
  • شريحتين من الأناناس.
  • نصف تفاحة خضراء.
  • 200 مل من الماء.
  • 5 أوراق من النعناع الطازج.
  • مكعبين من الثلج.

طريقة التحضير :

  • استخرجي عصير نصف حبة ليمون.
  • قطعي شريحتين من الأناناس.
  • ضعي الأناناس وعصير الليمون في الخلاط وأضيفي إليها باقي المكونات.
  • أفرغي العصير في أكواب وأضيفي إليها مكعبات الثلج.

اترك تعليقاً