انقاص الوزن

30 يوم فقط للتمتع بجسم رشيق

من الطبيعي أن نستشير طبيب أو مختص أثناء اتباع حمية، لكن في بعض الأحيان نبحث عن طرق وخطوات من شأنها أن تساعدنا على انقاص الوزن خلال مدة زمنية قصيرة. من الضروري أن تستعيدي سيدتي نفسك لتعزيز هدفك وإليك بعض النصائح الضرورية والتي ستمكنك من التحصل على جسم رشيق خلال 30 يوم.

1- تفادي تناول السكر:

تفادي تناول السكر

يضيف السكر نكهة على الطعام، ولكن لايملك أي قيمة غذائية، كما أنه مخزن من الدهون لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، بالإضافة أنه من الصعب التخلص منه لأنه يبطئ عملية الهضم.

2- تناولي مكون واحد خلال الوجبة:

من المهم أن يشتمل طبقك على مكون واحد فقط مثل السمك مع الكثير من الخضار أو البيض العضوي واحرصي على طبخها في الماء أو شوائها للتقليل من كمية الدهون.

3- تجنبي تناول اللحم:

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، ولذلك من المستحيل حرقها خلال مدة زمنية قصيرة. لذلك ينصح بتجنب  اللحوم حتى الدجاج أو الأرانب ويفضل خلال هذه الفترة اختيار الخضروات أو السمك.

4- تناولي 5 مرات في اليوم مع مراعاة التوقيت:

تناولي 5 مرات في اليوم

من المهم جدًا أن تتناولي خمس وجبات في اليوم، لإبطاء عملية التمثيل الغذائي محافظةً على الطاقة بالجسم مع اتباع مواعيد منتظمة لتعويد الجهاز الهضمي على عملية التمثيل الغذائي.

 

اترك تعليقاً