الكوليسترول هي مادة ينتجها الكبد وهي ضرورية للتوازن الداخلي على أن تكون ضمن المستوى المناسب، في حال تم تناول الاطعمة الغنية بالدهون فإننا نحصل على كمية إضافية من الكولسترول مما يجعل الإصابة بأمراض الشرايين أمرا محتملا.
في مقال اليوم نسوق أبرز أنواع الفاكهة التي يمكن أن تفيد في تعديل مستوى الكولسترول بشكل طبيعي.
الأفوكادو
مصدر صحي للغاية للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب، حيث يتم تحويل هذه الدهون إلى طاقة ولا يتم تخزينها. كما أنه يقلل من مستوى الكولسترول في أجسامنا بفضل فيتامين ب.
الجريب فروت الوردي
واحدة من الفاكهة الرائعة لموازنة الكوليسترول حيث يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة تقليل الكوليسترول الضار.
ينصح تناول نصف حبة جريب فروت يوميًا لتناول الإفطار وبشكل منتظم للحصول على نتائج فعالة.
البرتقال
فاكهة غنية بالستيرولات متشابهة جدًا في التركيب مع الكوليسترول. ما تفعله الستيرولات هو خفض الكوليسترول، في المقابل يجلب لنا كمية جيدة من الستيرولات مما يرفع أيضًا مستوى الكوليسترول الجيد.
الفراولة
تقلل من الدهون الثلاثية وذلك بفضل تأثيرها المضاد للأكسدة.إذا أتيحت لك الفرصة لتناول ما بين 10 و 15 حبة من الفراولة أو الكرز أو التوت بري أو العنب أسود.
التفاح
تحتوي قشرته على البكتين والبوليفينولات التي تمكن من تحسين استقلاب الكوليسترول وتقليل الجزيئات الالتهابية التي تحدث مع أمراض القلب.
يمكن تناول تفاحة بالشوفان على الإفطار، سلطة التفاح الأخضر مع الكرفس والجوز ظهرا أو في شكل عصير طبيعي بعد الظهر.
