5 طرق طبيعية لسد الشهية نقدمها لك اليوم حيث يساعد التحكم في الشعور بالجوع في التخلص من بعض الوزن الزائد،
لذلك نسوق لك في مقال اليوم أبرز الحيل التي تفيد في قطع الشهية بشكل طبيعي.
5 طرق طبيعية لسد الشهيةأهمها التخطيط المسبق
يمكنك البدء بالتخطيط لليومين المقبلين من خلال اقتناء الأطعمة المثبطة للشهية مثل الخضروات، جربي على سبيل المثال الطماطم الكرزية، الخيار، الفطر، جبن قريش 0٪ دهون، بيتي- السويس إلخ…
تناولي المملحات على الفطور
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول البروتين والكالسيوم في الصباح يمنحك الشبع بسهولة حتى الغداء ويسمح بتنظيم أفضل لاستهلاك الطاقة في اليوم على عكس وجبة الإفطار الحلوة.
يمكن استبدال المعجنات وشرائح المربى بشرائح اللحوم البيضاء أو البيض أو منتجات الألبان الخالية من الدسم.
لزيادة مستوى الشبع، نضيف ثمرة أو اثنتين من الفاكهة الغنية بالألياف والمنخفضة في السكر مع القليل من الخبز الكامل كل يومين.
شرب الماء
شرب الماء يعمل على محاربة الجوع عن طريق ملء المعدة، كما يسرع من حرق السعرات الحرارية ويعزز التخلص من السموم وفقدان الدهون.
توصي الوكالة الوطنية لسلامة الغذاء بشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا لكل شخص حسب النشاط البدني ودرجة الحرارة الخارجية. (cnchealthplan.com)
البيض المسلوق
البيض المسلوق مثبط فعال للشهية بفضل محتواه العالي من البروتين والدهون.
يمكنك تناول بيضة مسلوقة على الغداء مثلا للتخلص من الوجبة الخفيفة لما بعد الظهر.
مشروبات الأعشاب
بعض المشروبات تعزز الشبع، جربي الماء المنكه بقشر الحمضيات، شاي الأعشاب الطازجة (نعناع، ليمون) أو البهارات (يانسون نجمي، فانيليا) أو الشاي الأخضر.
