6 طرق طبيعية لزيادة حجم الأرداف ونحتها!

سيدات الامارات
6 طرق طبيعية لزيادة حجم الأرداف ونحتها!

تفضل الكثير من السيدات الحصول على أرداف بارزة لتعزيز أنوثة الجسم، لذلك نقدم في مقال اليوم بعض الطرق الطبيعية التي تساعدك في الحصول على أرداف بحجم مناسب.

زيت الحلبة: يساهم التدليك بزيت الحلبة في زيادة حجمها وتشكيلها. قومي بالتدليك لمدة 10 دقائق يوميا لمدة 2 إلى 3 أشهر وستحصلين نتائج مذهلة.

كبسولات الحلبة: هذه الكبسولات الطبيعية ستعزز الوزن على مستوى الوركين وتجعل الأرداف دهنية في غضون 4 أسابيع.

تساعد كبسولات الحلبة أيضا في ضبط مستويات الكولسترول والسكر، قد تحصلين على زيادة في زون الجسم بشكل عام.

البروتين: تحتاج عضلات الجسم للبروتين لكي تنمو بشكل صحي وجيد، لذلك احرصي على إتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين لزيادة النسيج العضلي بشكل طبيعي. يمكنك تناول البيض المسلوق لأنه يساعد في كتلة عضلية في الأرداف، بالإضافة إلى اللحوم البيضاء، الجبنة والأسماك الدهنية.

الفواكه والخضار: تساهم بعض الفواكه في تعزيز قدرة الجسم على تطوير النسيج العضلي مثل الأناناس، السبانخ والخيار.

الصويا: تحتوي الصويا على نسبة جيدة من البروتين النباتي الذي يعزز النسيج العضلي للأرداف.

تمارين القوة: تساهم تمارين القوة في زيادة عضلات المؤخرة مع الحفاظ على لياقتك. لتكبير الأرداف بشكل طبيعي، اختاري التمارين التي تخص الفخذين العلويين والجزء الخلفي من الساق. يوصى باستخدام القرفصاء والسكوات بشكل خاص للحصول على نتائج جيدة.