6 نصائح للتقليل من غثيان الحمل الصباحي

سيدات الامارات
6 نصائح للتقليل من غثيان الحمل الصباحي

على الرغم من أن الحمل يعد من أجمل اللحظات بالنسبة لحواء، لكن قد يتحول لكابوس بسبب الغثيان الصباحي المزعج! تابعي مقال اليوم لتكتشفي أبرز الحيل التي يمكنك اللجوء إليها للحصول على بعض الراحة.

الراحة 

يتزايد الغثيان الصباحي مع التعب لذلك احرصي على مضاعفة القيلولة والحصول على نوم جيد خاصة في الليل.

المقرمشات

لتقليل غثيان الصباح، تناولي القليل من البسكويت عند الاستيقاظ وانتظري حوالي خمسة عشر دقيقة قبل النهوض من السرير بشكل بطيء. 

الوجبات صغيرة

لتجنب المعدة الفارغة أو التحميل الزائد عليها، تناول عدة وجبات صغيرة ووجبات خفيفة خلال اليوم، تجنبي الأطعمة الدهنية أو الحارة حتى لا تشعري باضطراب في المعدة.  

احترسي من الروائح

 امتنعي عن الطهي في فترة الصباح أو مباشرة بعد الاستيقاظ، تجنبي تناول الأطعمة المقلية أو الحارة، لأن الروائح القوية يمكن أن تسبب الغثيان بسهولة. 

الترطيب

احرصي على شرب السوائل وخاصة الماء بشكل متكرر طوال اليوم، ولكن بجرعات صغيرة وليس أثناء الوجبات. تجنبي العصائر الحمضية والمشروبات المركزة المخففة. ل

مواجهة الجفاف، يمكنك اللجوء إلى حلول معالجة الجفاف محلية الصنع أو التجارية أو استشري الصيدلي الخاص بك.

الزنجبيل

هذه  الجذور فعالة جدا ضد الغثيان. يمكنك استهلاكها على شكل حلوى أو منقوع. يمكنك أيضا شم الرائحة عن طريق وضع بضع قطرات من زيت الزنجبيل العطري على منديل للتخفيف من حالة الغثيان. 

المصدر

Mega Сайт Площадка