انقاص الوزن

9 حيل لإنقاص الوزن لم تجربيها بعد

10 حيل لإنقاص الوزن لم تجربيها بعد10 حيل لإنقاص الوزن لم تجربيها بعد

هل حصل لك أن وجدت فستانا كنت تحلمين به لكن لم تستطيعي ارتداءه؟ أو وجدت أنه لا يلائم جسمك؟

هل جربت لأيام عدة وشهور وربما لسنوات إنقاص بعض الكيلغرمات ولكن دون جدوى؟

اليوم سنقدم لك 10 حلول جديدة تساعد على إنقاص الوزن غير معروفة وربما لم تجربيها من قبل:

الحد من الرغبة الشديدة في الأكل

1-2-810x387

صاحبات الوزن الثقيل لديهم شراهة كبيرة أثناء الأكل، مما يجعلهم يستهلكون نسب عالية من السعرات الحرارية في اليوم وبذلك يعتاد الجسم على نسبة معينة من السعرات مما يصعب عليه تقبل أقل من ذلك.

لذلك لابد من إنقاص تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية تدريجيًا حتى يعتاد الجسم على النسبة الجديدة.

اختاري أطعمتك من الأكثر صحية إلى الأقل

2-2-810x539

قد تلاحظين أنك تتناولين الأطعمة الأكثر لذة وليست الصحية أكثر، لذلك حاولي تغيير نظامك الغذائي واختاري الأطعمة الصحية.

غيري أطباقك

4-2-810x540

نحن النساء نحب الأطباق المسطحة والكبيرة وحين نقوم بوضع أو تقديم الطعام بدون وعي منا نملأ الطبق، وحتى لا نرمي باقي الطبق نضطر إلى أكل كل ما يحتويه.

لذلك نصيحتي أن تستخدمي فقط الأواني الصغيرة لتحديد كمية الطعام التي ستأكلينها.

عصير الليمون

5-2-1024x755
أثبت الليمون فعاليته في إنقاص الوزن وذلك من خلال قدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حتى أن أخصائيي التغذية ينصحون باستخدامه متى سنحت الفرصة على الأطباق لفوائده الجمة والعديدة.

طبقي قاعدة الـ 90%

6-2-810x466

في عالم الرجيم تقول  قاعدة ال 90% أن على مطبقي الرجيم أن يقسم وقته 90% لتطبيق قوانين الرجيم المتبع و10% خروج على القانون، بمعنى لا يوجد مشكلة إذا لبيت دعوة الأصدقاء مرة في الشهر  لقضاء أمسية ممتعة بها مأكولات دسمة ومرطبات.

الغلال عوض المرطبات

7-2-810x540

تريدين التحلية بعد الأكل؟ الأفضل إذا كنت تتبعين رجيم لإنقاص الوزن الإقلاع عن كل الأطعمة التي تحتوي على السكر واستبدالها بالغلال.

وابتعدي عن الآيس كريم فمثله مثل المرطبات يكسبك الوزن الزائد.

 خذي كفايتك من النوم

8-1-810x540

ربما إذا أخبرناك أن قلة  النوم تسبب زيادة الوزن تجدين ذلك غريبا، ولكنها الحقيقة، فكلما نمت جيدًا  كلما افرز الدماغ هرمون يعمل على إرسال رسالة إلى الدماغ إذا حصل الجسم على ما يحتاجه من السعرات الحرارية هذه الرسالة مضمونها :” توقف، أكلت بما فيه الكفاية”.

لا تطيلي الجلوس أما الشاشات

9-2-810x540

نسمع كثيرا أولئك الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يشتكون من زيادة الوزن حتى وإن كانوا يتبعون نظام غذائي صحي.
السبب أن قلة الحركة تمنع ذوبان الدهون، كما نلاحظ زيادة الوزن أيضا لدى أولئك الذين يشاهدون التلفاز كثيرًا.

لذلك حاولي أن لا تجلسي لوقت طويل، افصلي بين الساعة والأخرى بحركات رياضية مثلاً أو احضري شيئاً من المطبخ..

استشيري طبيبا مختصا

10-2-810x540

ستجدين آلاف الوصفات على شبكة الأنترنات والمجلات وكتب الرجيم المقدمة من قبل خبراء رجيم عالميين، ولكن من الضروري استشارة طبيب مختص مباشرة حتى تتجنبي الكثير من المشاكل الصحية.

اترك تعليقاً