2017-07-23T15:27:53+00:00
المحافظة على شباب البشرة الدائم ونضارتها ليس بالأمر الصعب، فالعناية اليومية واتباع نظام غذائي صحي ومتزن وغيرها من الخطوات الأخرى جميعها تجعلك تبدين شابة حتى وإن تقدم بك العمر.
اليوم سنقدم لك مجموعة من النصائح حاولي اتباعها حتى تحافظي على شباب بشرتك وجمالها طيلة العمر:
نصائح تجميلية
- ابتعدي تماما عن التدخين والمدخنين فالتدخين عامل مساعد في ظهور التجاعيد كما أن له سلبيات أخرى كتضييق الأوعية الدموية وبذلك يحول دون مرور الدم المحمل بالأكسجين والمواد المغذية إلى الطبقات الخارجية للجلد.
- اتبعي نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا غنيا بالفيتامينات والمعادن والبروتينات وستجدين ذلك في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.
- الاستحمام بكثرة يزيل الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد لترطيب البشرة لذلك تجنبي كثرة الاستحمام واستخدام المستحضرات الغير ملائمة لنوع بشرتك والماء الساخن أيضا.
- الصابون ذو المفعول القوي أيضا يزيل الدهون المفيدة للجلد لذلك ابتعدي تماما على مثل تلك المواد.
- إذا قمت بالاغتسال أو الاستحمام اتركي الجلد ليجف بشكل تلقائي حتى يبقى رطب ومنتعش.
- احرصي على ترطيب الجلد كلما سنحت لك الفرصة وخاصة في الليل قبل النوم.
نصائح صحية
- تجنبي تناول الأطعمة الدهنية، ففي الغالب تكون تلك الأطعمة سبباً لظهور بعض المشكلات الجلدية كالحبوب والبقع الداكنة.
- قللي من التوتر والقلق وخصصي يومياً أوقات لأخذ قصط من الراحة والاسترخاء.
- واقي الشمس مرافقك الشخصي عندما تغادرين المنزل سواء كان ذلك في فصل الصيف أو الشتاء، اختاري واقي الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن الدرجة الخامسة عشر.
- أعيدي تطبيق واقي الشمس كل ساعتين.
- حاولي أن لا تتعرضي لأشعة الشمس في وقت الذروة ويكون ذلك بين الساعة العاشرة والرابعة بعد الزوال.
- أثبتت الكثير من البحوث أن الشوكولاته الداكنة لها تأثير سحري على البشرة فهي تعمل على منع ظهور التجاعيد وتجديد الخلايا وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- المواظبة على التمارين الرياضية يساعد في تحرك الدورة الدموية وبذلك يسهل عملية إيصال الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا البشرة.
- اكثري من شرب الماء، فالماء يرطب البشرة ويجدد خلاياها.
- كوني طبيعية و قللي من استخدام المكياج الكثيف.
- تناولي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والفيتامينات التي تحافظ على صحة خلايا البشرة لتبقى شابة و نضرة كاللوز مثلاً وغيرها من الأطعمة الأخرى.
- حافظي على النظرة الإيجابية وابقي مع الأشخاص الايجابيين، وكلما راودتك أفكار سلبية أعيدي صياغتها إلى شيء أكثر إيجابية.
