الجمال و الصحةانقاص الوزن

أطعمة تحرق الدهون تعرفي إليها

أطعمة تحرق الدهون

هل تعرفين أن هناك أطعمة تحرق الدهون ؟ زيادة معدل الأيض (ميتابوليزم) يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون في الجسم. ولكن معظم مكملات “حرق الدهون” في السوق إما غير آمنة أو غير فعالة أو كليهما.

 

أطعمة تحرق الدهون

 

لحسن الحظ، فقد ثبت أن العديد من الأطعمة والمشروبات الطبيعية تساعد على حرق الدهون.

فيما يلي نقدم لك سيدتي أهم هذه الأطعمة لتحافظي على صحتك ورشاقة جسدك.

 

1- حرق الدهون عن طريق الزبادي اليوناني

 

يحتوي الزبادي اليوناني على ضعف البروتين الموجود في الزبادي العادي.

يستغرق هضم هذا الزبادي وقتا أطول، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول.

بالإضافة الى ذلك، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية في هضم البروتين أكثر مما تحرقينه من هضم الكربوهيدرات.

اختاري أنواع الزبادي قليلة الدهون والسكر.

 

2- أطعمة تحرق الدهون : حرق الدهون عن طريق الكينوا

 

تحتوي الكينوا، وهي من الحبوب الكاملة، على :

  • 8 غرامات من البروتين المضاد للجوع.
  • 5 غرامات من الألياف في كوب واحد.

كما تحتوي هذه الحبوب على الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامينE.

لعشاء سريع، امزج بعض الخضروات أو المكسرات مع الكينوا.

 

3- أطعمة تحرق الدهون : حرق الدهون عن طريق القرفة

 

تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد يكون لها تأثير مثبت على مستويات السكر في الدم.

هذا يمكن أن كبح الشهية، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

يمكن لأي شخص تقريبًا الاستفادة من القرفة.

أضيفي بعضا منها إلى القهوة أو الشاي أو اللبن لإضافة حلاوة دون إضافة السعرات الحرارية.

 

4- حرق الدهون عن طريق الشاي الأخضر

 

تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يعزز فقدان الوزن عن طريق تحفيز الجسم على حرق الدهون.

يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات، وهو نوع من أنواع الكيمياء النباتية التي قد تؤثر لفترة قصيرة على عملية الأيض.

للحصول على أكبر فائدة، قد تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم.

جربي تناول الشاي الساخن، لأنه يستغرق وقتا أطول للشرب، مما يوفر تجربة مهدئة ومريحة.

 

5- حرق الدهون عن طريق البطيخ الأحمر

 

الأطعمة الغنية بالمياه تشغل مساحة أكبر في أمعائك. هذا يعني أن تناولها يترك مساحة أقل للأطعمة الأخرى.

العديد من الفواكه والخضروات النيئة مليئة بالمياه والمواد المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية.

البطيخ الأحمر هو مثال رائع فهو إنه مصدر جيد للليكوبين المضاد للأكسدة ويمنحك بعض الفيتامينات A و C أيضا.

 

6- أطعمة تحرق الدهون : حرق الدهون عن طريق البيض

 

تحتوي بيضة واحدة على 75 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى 7 غرامات من البروتين مع العناصر الغذائية الحيوية الأخرى.

تذكري أن جسمك سيحرق المزيد من السعرات الحرارية عند هضم البيض أكثر من تناول وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات.

الخبر السار هو أن البيض لم يعد في القائمة السوداء للأشخاص المهتمين بارتفاع الكوليسترول في الدم.

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال وصفات ماء الديتوكس عليك تجربتها قبل زفافك.