الجمال و الصحةالعناية بصحتك

اكتشفي أسباب تشنج العضلات وطرق التعامل معها

أسباب تشنج العضلات

هل تتعرضين سيدتي لتشنج العضلات المؤلم بشكل متكرر وتجهلين الأسباب وراء ذلك؟ تابعي معنا مقال اليوم لتعرفي المزيد مع الحلول المتاحة التي تخلصك من التشنج المزعج.

أسباب شائعة للإصابة بتشنج العضلات

  • يتسبب الجلوس في وضعيات غير سليمة بإعاقة تدفق الدم بشكل الكافي مما يسبب تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى الساقين لتكون النتيجة ألم يشبه التقلص أو التشنج.
  • التعرض للتضييق القطني وهو عبارة على انضغاط الأعصاب الموجودة في العمود الفقري إلى تشنج العضلات الموجودة في الأطراف والشعور بالألم الذي يتزايد عند المشي.
  • يعد نقص المعادن من أبرز مسببات تشنج العضلات التي تحتاج للمغنيسيوم، البوتاسيوم أو الكالسيوم حتى تتيح لنا التحرك بشكل سلس.

  • مع التقدم الكبير في السن تتعرض الكتلة العضلية للنقص وتضعف مما يجعلها عرضة للإصابة بالتشنجات بسهولة.
  • تؤدي كثرة ممارسة التمارين الرياضية في الأيام الحارة للإصابة بالإعياء والجفاف مما يرهق عضلات الجسم ويجعلها تشد بسرعة.
  • تتعرض المرأة خلال الحمل للشد العضلي وذلك بسبب الوزن الزائد أثناء الحمل الذي يسببه الجنين أو احتباس السوائل.
  • توجد بعض المشاكل الصحية التي تسبب تشنج العضلات مثل داء السكري، اضطرابات في الأعصاب أو مشاكل في الكبد أو الغدة الدرقية.

سبل علاج تشنج العضلات

  • يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والبروتينات التي تعتبر مفيدة لصحة العضلات وتساعد في بناء نسيج عضلي صحي.
  • يشكل الجفاف خطرا على صحة الجسم والعضلات أيضا حيث تفقد مرونتها الطبيعية، لذلك يجب تناول السوائل بكميات جيدة يوميا.
  • التمدد من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في تليين العضلات وحمايتها من التشنج المفاجئ.