هل تتعرضين سيدتي لتشنج العضلات المؤلم بشكل متكرر وتجهلين الأسباب وراء ذلك؟ تابعي معنا مقال اليوم لتعرفي المزيد مع الحلول المتاحة التي تخلصك من التشنج المزعج.
أسباب شائعة للإصابة بتشنج العضلات
- يتسبب الجلوس في وضعيات غير سليمة بإعاقة تدفق الدم بشكل الكافي مما يسبب تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى الساقين لتكون النتيجة ألم يشبه التقلص أو التشنج.
- التعرض للتضييق القطني وهو عبارة على انضغاط الأعصاب الموجودة في العمود الفقري إلى تشنج العضلات الموجودة في الأطراف والشعور بالألم الذي يتزايد عند المشي.
- يعد نقص المعادن من أبرز مسببات تشنج العضلات التي تحتاج للمغنيسيوم، البوتاسيوم أو الكالسيوم حتى تتيح لنا التحرك بشكل سلس.
- مع التقدم الكبير في السن تتعرض الكتلة العضلية للنقص وتضعف مما يجعلها عرضة للإصابة بالتشنجات بسهولة.
- تؤدي كثرة ممارسة التمارين الرياضية في الأيام الحارة للإصابة بالإعياء والجفاف مما يرهق عضلات الجسم ويجعلها تشد بسرعة.
- تتعرض المرأة خلال الحمل للشد العضلي وذلك بسبب الوزن الزائد أثناء الحمل الذي يسببه الجنين أو احتباس السوائل.
- توجد بعض المشاكل الصحية التي تسبب تشنج العضلات مثل داء السكري، اضطرابات في الأعصاب أو مشاكل في الكبد أو الغدة الدرقية.
سبل علاج تشنج العضلات
- يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والبروتينات التي تعتبر مفيدة لصحة العضلات وتساعد في بناء نسيج عضلي صحي.
- يشكل الجفاف خطرا على صحة الجسم والعضلات أيضا حيث تفقد مرونتها الطبيعية، لذلك يجب تناول السوائل بكميات جيدة يوميا.
- التمدد من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في تليين العضلات وحمايتها من التشنج المفاجئ.
