الأكل الانفعالي: الأسباب والأعراض

سيدات الامارات
الأكل الانفعالي: الأسباب والأعراض

هل تشعرين أنك سيدتي أكولة وتأكلين بشراهة؟ هل فعلا تملكين شهية جيدة للطعام وتبحثين دائما عن المزيد أم أنك تعانين من مشكلة الأكل الانفعالي ؟ سنقدم في مقال اليوم أكثر تفاصيل عن مشكل الأكل الانفعالي، أعراضه وأهم مسبباته حتى تتمكني سيدتي من الحفاظ عل صحتك ورشاقتك أيضا.

أعراض الأكل الانفعالي

  • الرغبة الشديدة في تناول الطعام مرة أخرى رغم الانتهاء تناول وجبة الطعام بالكمية المعتادة.
  • عدم الاستطاعة على التوقف عن الأكل حتى بعد الشعور بالشبع.
  • تناول كميات أكبر بعد محاولة تجنب أكل الطعام.
  • إيجاد المبررات لتناول المزيد من الأطعمة على غرار الوجبات المعتادة.
  • عدم القدرة عن الإقلاع عن تناول الكثير من الطعام رغم المحاولة.
  • عدم القدرة على الالتزام بتناول الأطعمة الصحية.

أسباب الأكل الانفعالي

  • الإحساس بالفراغ والملل

عندما يملك المرء فترات كبيرة من الفراغ أو يكون طيلة الوقت وحيد أو يشعر بالملل وغيرها من المشاعر السلبية قد يصبح تناول الطعام ملاذا لذيذا للتخلص من هذه الهواجس أو الحالة النفسية السلبية.

  • التوتر

التعرض لكمية كبيرة من الضغوطات والتوتر يجعل الكثيرات بحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام مهما كان نوعه وخاصة الذي يحتوي على السكريات.

  • مرض السكري

يتسبب انخفاض مستوى السكر في الدم في الشعور المباشر بالجوع، وعندما يكون الشعور بالجوع كبير أو متكرر فذلك قد يعني الإصابة بداء السكري من النوع الأول والثاني أو سكري الحمل.

  • الشجار الدائم

اعلمي سيدتي أن الشجار الدائم والغضب يجعل الشخص في حالة اضطراب نفسي مما يجعل الطعام وسيلة فعالة للتنفيس عن الغضب أو التخلص من بقية مشاعر الغضب التي تم كبتها.

طرق علاج الأكل الانفعالي

  •  النشاط الرياضي البدني: يعد من أبرز طرق مقاومة الأكل الانفعالي حيث تساعد في التخلص من المشاعر السلبية، الضغوطات كما تشغل العقل عن التفكير في الطعام لبعض الوقت.
  • تقنية العقل الواعي: والتي تتمثل في بذل بعض الجهد العقلي الإضافي من خلال تصفح كتاب والمجلات، ممارسة الألعاب الإلكترونية، أو أي نشاط ذهني من شأنه زيادة وعي العقل بأضرار تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • الموسيقى: توجد الكثير من الأنماط الموسيقية التي تساعد في تهدئة الانفعال والتخفيف من الشعور بالضغط والتوتر مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
  • الأنشطة الذهنية: تفيد ممارسة الأنشطة الذهنية سواء الفكرية أو الترفيهية في حصر التفكير في تناول الأكل بشكل ناجح.

في حال لم تنجح أي من الطرق الأنف ذكرها يجب الذهاب إلى الطبيب المختص للحصول على الإرشاد والعلاج المناسب وفقا للمنهج العلمي.

  

Mega Сайт Площадка