الجمال و الصحةانقاص الوزن

جربي الريجيم السويدي لخسارة الوزن في أسبوعين فقط!

جربي الريجيم السويدي لخسارة الوزن في أسبوعين فقط!

يعد الريجيم السويدي من أبرز أنظمة الريجيم التي تشتهر بقدرتها على تنزيل الوزن الزائد من خلال تناول مجموعة من الأغذية الصحية التي تعزز عملية الأيض وتزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون في فترة وجيزة. تابعي مقال اليوم لتعرفي أكثر تفاصيل إذا كنت سيدتي تفكرين في التخلص من بعض الوزن الزائد هذا الموسم.

الريجيم السويدي بالخطوات

اليوم الأول

  • وجبة الفطور: كوب قهوة
  • وجبة الغداء: حبتي طماطم + بيضتين مسلوقتين + كمية من السبانخ المطهو.
  • وجبة العشاء: 200 غرام ستيك مشوي + طبق سلطة الخضراء المتبلة بعصير الليمون وزيت الزيتون

 اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: كوب قهوة
  • وجبة الغداء: كوب من لبن + قطعة من لحم الحبش
  • وجبة العشاء: 200 غرام ستيك مشوي + طبق سلطة الخضراء + حبة فاكهة

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: قطعة خبز محمص + كوب قهوة
  • وجبة الغداء: حبة طماطم + كمية من السبانخ المطهو +حبة من الفاكهة
  • وجبة العشاء: شريحة من الحبش + بيضة مسلوقة طبق سلطة خضراء

اليوم الرابع

  • وجبة الفطور: قطعة خبز محمص + كوب قهوة
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + جزرة + شريحة جبنة خالية من الدسم
  • وجبة العشاء: 100 غرام لبن + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور: جزر مبشور مع القليل من عصير الليمون
  • وجبة الغداء: 200 غرام سمك مشوي+ كوب عصير ليمون
  • وجبة العشاء: طبق سلطة الخضراء+ 200 غرام ستيك مشوي + بروكولي مشوي

اليوم السادس

  • وجبة الفطور: كوب قهوة
  • وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان+ جزر مبشور
  • وجبة العشاء: 200 غرام دجاج مشوي+ طبق سلطة خضراء

اليوم السابع

  • وجبة الفطور: كوب شاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 200 غرام من لحم مشوي+ حصة من الفاكهة.
  • وجبة العشاء: 100 غرام من الزبادي+ عصير برتقال.

اليوم الثامن

  • وجبة الفطور: كوب قهوة
  • وجبة الغداء: طبق من السبانخ المطهو بدون زيت+بيضتان مسلوقتان+ طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: 200 غرام ستيك المشوي+ سلطة منكهة بزيت الزيتون وعصير الليمون.

اليوم التاسع

  • وجبة الفطور: كوب من قهوة
  • وجبة الغداء: قطعة من لحم الحبش + 100غرام زبادي
  • وجبة العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي+ طبق سلطة خضراء+ حصة من الفاكهة

اليوم العاشر

  • وجبة الفطور: قطعة من الخبز المحمص+ كوب قهوة
  • وجبة الغداء: حبة من الطماطم+ السبانخ المطهو+ حصة من الفاكهة
  • وجبة العشاء: قطعة من لحم الحبش+ بيضتان مسلوقتان+ طبق سلطة خضراء

اليوم الحادي عشر

  • وجبة الفطور: قطعة من الخبز المحمص+ كوب من القهوة
  • وجبة الغداء: 25 غرام من الجبن الخالي من الدسم+ بيضة مسلوقة
  • وجبة العشاء: 100 غرام من الزبادي+ عصير شريحتين من البرتقال

اليوم الثاني عشر

  • وجبة الفطور: كوب قهوة
  • وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان+ الجزر المبشور
  • وجبة العشاء: 200 غرام من الدجاج المشوي+ طبق من السلطة

اليوم الثالث عشر

  • وجبة الفطور: كوب من قهوة
  • وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان+ جزر المبشور
  • وجبة العشاء:200 غرام من الدجاج المشوي+ طبق من السلطة