الحمل و الولادة

دليل المرأة الحامل في شهر الصيام

الحامل في شهر الصيام

يعتبر الحمل من المراحل الحساسة للمرأة حيث يتميز بالكثير من التغيرات الصحية التي تتطلب العناية والمتابعة. وبما أننا في شهر الصيام قد تشعر الكثير من السيدات الحوامل بالقلق حيال الصوم وعدم الدراية بتأثيره على الحمل. لذلك نقدم في مقال اليوم كل التفاصيل الهامة التي يجب عليك معرفتها عن الصيام والحمل.

الصيام وتأثيره على الحامل

لا يؤثر الصيام على صحة المرأة الحامل إلا إذا كانت تعاني من بعض المشاكل الصحية مثل:

  • فقر الدم وسوء التغذية
  • ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بسكري الحمل
  • أعراض الإصابة بتسمم الحمل في الأشهر الأخيرة

الحامل في شهر الصيام

النظام الغذائي للحامل في شهر الصيام

  • يجب أن تركز المرأة الحامل على جودة الأكل وليس على الكمية حتى تضمن التزود بالعناصر الغذائية الأساسية.
  • يمكن الحصول على الفيتامينات، المعادن، البروتين، الدهون والكربوهيدارت من خلال تناول الفواكه ، الخضروات الداكنة الطازجة، اللحوم البيضاء، الأسماك مع شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
  • تجنب شرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار حتى لا تشعر الحامل بالتخمة أو عسر الهضم، ينصح بتناول حبات من التمر والقليل من الماء ثم الراحة ثم تناول طعام الإفطار.
  • من الضروري تناول وجبة السحور على أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة حتى تحصل على طاقة لليوم التالي.
  • تقسيم الطعام لوجبات صغيرة على امتداد فترة الإفطار للحصول على كميات كافية من الغذاء.

فوائد الصيام للحامل

  • يساعد الصيام في طرد السموم من الجسم عن طريقة إدرارها في شكل بول مما يخفف من الانتفاخ الذي سببه احتباس السوائل عند الحامل.
  • يساهم في حرق السكريات أو الدهون الزائدة وتعزيز الشعور بالراحة والنشاط.
  • يفيد في وقاية الحامل من الإصابة بالوزن الزائد خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
  • يخفف الصوم من الشعور بالتوتر وبالتالي تحسين الحالة النفسية للحامل.
  • إذا كانت الحامل في شهرها التاسع فيمكنها الصيام طالما كانت في متابعة للحمل وجنينها مع الطبيب المختص.

متى يجب على المرأة الحامل تجنب الصيام؟

  • يمكن للحامل في الشهر التاسع أن تفطر في حال شعرت بالتعب الشديد، الدوار أو تورم القدمين مع ضرورة الخضوع لبعض الفحوصات للتأكد من سلامة الحمل وثبات مستوى السكري أو ضغط الدم.
  • عندما يكون الحمل في أي الأشهر الأولى يكون من الصعب على المرأة الصوم حيث تشعر بالغثيان والدوار والشعور بالتعب 
  • تتعرض المرأة للقيء مما يتسبب في الكثير من السوائل والأملاح وتكون عرضة للإصابة بالجفاف أو فقر الدم وهو ما يهددها بخطر الإجهاض.